Diario de Натали Рыжик 😻😻😻..., 10 dic. 18

День СПА дома :). Ванна, расслабляющие соли, маски, скрабы, свечи и т.д. 

Ирина🤗🤗🤗, и для полного счастья - шампанское, сыр и шоколад 😝😝😝с собой в ванну)))  

наталья рыжик, ага но блин зальет на следующий день 

Ирина, и зальёт, и ехать скоро денежку зарабатывать... Приеду поздно, уже будет не до ванны с шампанским)))  

Наталья, извините за непрошенный совет. Вы мало весите, красивая, спортивная, никто эти плюсы, кроме вас, не видит, мне кажется, не загоняйтесь вы - всё же отлично, ну будет чуть позже 57 - меньше нервов. в любом случае - удачи и пусть всё получится. 

Алина, спасибо! Но эти плюсы увы, видит одежда....  

Наташа, я предлагаю СПА как награда за 57 кг :). А пока ни ни, работаем над целью :) 

3 кг за 3 недели реально — мышцами и водой в основном, а что потом? Больший процент жира в теле, меньший обмен веществ и как результат очередной поход в плюс, только в ещё худших условиях. 

Наташа у меня вес сейчас от 58 до 59 кг но по вещам вообще ни как не заметно. Так же всё входит и выходит :) 

Ирина, СПА-день за 57 кг - супер! А ещё лучше - СПА-ночь, новый год встретить в ванне со свечами вокруг шампанским, сыром и Шоколадом 🍾🥂🧀🍫 

Максим, а сбросить 3 кг за 3 недели - это не так уж и много! Они быстро пришли, причём часть из них - вода и содержимое ЖКТ, и уйти должны быстро! При условии сочетания ПП и физических нагрузок (и силовых, и кардио), эти 3 кг убрать к 31 декабря вполне реально!  

Ой, не говори сыр, шампанское, свечи, ванна мечтаааааа..... 

Вот и я задумалась о таком способе встречи НГ... Всё равно же одна буду, так хоть праздник себе устроить! Теперь главное - вернуть 57 кг!...  

Наталья, из теории 3000*7,7/21=1100 ккал. Такой дневной дефицит нужен, чтобы на 3 кг жиром похудеть. Но это теория, на практике жир так не уходит, тем более у людей не ожиревших. Если так жестить, слить можно и на больше 3 кг, но мышцами в основном и удерживаемой ими водой. Если речь о самой воде и содержимом ЖКТ, то, конечно, Вы правы -- можно заменить быстрые углеводы на медленные, больше белков и результат будет, но краткосрочный. Водный баланс восстановится, причём может внезапно к 30 декабря восстановиться)) Т.е. воду ограничительными мерами лучше сливать за несколько дней-неделю до взвешивания (НГ в Вашем случае), в зависимости от индивидуальных особенностей. Для жира надо ставить малодефицитные цели, допустим 0,3-0,5 кг за 3 недели. Плюс за последнюю неделю слить воду, если нужны к НГ именно на весах цифры) 

Есть меньше 1200 ккал в день женщине = самоубийство. Похерите себе всю гормональную систему к НГ гарантировано. А потом ещё и удивляются весовым качелям с таких диет...😕 

Максим, именно эти цифры мне не особенно нужны, скорее хочется их увидеть для чувства морального удовлетворения! А в принципе я в НГ надеюсь не сильно из рамок выйти и ненадолго, с 3го января надеюсь в зал вернуться!  

А есть меньше 1200 я и не собираюсь! 1350 - 1530! И вообще хочу попробовать не считать, а есть то, что я хочу, и столько, сколько захочу! Интересно же - что будет!...  

Может, не совсем поняли, 1100 ккал не дневной рацион, а "норма поддержания минус 1100 ккал", т.е. совсем безумие -- не знаю какой там рацион получится, наверно, около 500 ккал. Напугали тремя кг за три недели, решил отговорить) Что будет, конечно, интересно) Удачи в любом случае. 

Максим, спасибо, мне самой интересно - получится или... Будет у меня новогодняя ночь в ванне со свечами, шампанским и сыром с шоколадом, или нет...  

вчера был казус сам с собою я как обычно говорил и вдруг с собой не согласился вспылил и даже накричал