|
Как есть меньше углеводов ? Спасайте. Совсем отказаться от
фруктов и круп?
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1351 kcal
|
Grasa: 32,40g | Prot: 123,81g | Carbh: 147,50g.
Desayuno: Haribo Мармеладные Червячки, Альпен Гольд Орео с Арахисовой Пастой, Клубника (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Агрокомплекс Творог Обезжиренный. Almuerzo: Приготовленная Квашеная Капуста, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Vici Кальмар Тушка, Селедка под Шубой, Bravolli Булгур Крупный. Cena: Приготовленная Квашеная Капуста, Протеин, Агрокомплекс Молоко 1%. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Ростовские Хлебцы Пшеничные. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
ну конечно, с учётом того что вам надо скинут ещё пару кг то отказаться не на долго придется. исключите крупы, фрукты, сладости, выпечку. этот кажется что сложно, потом привыкаешь.
14 dic. 18 por el miembro: СветланаКалинина
|
Если нужна помощь загляните ко мне, есть классное предложение
14 dic. 18 por el miembro: natali_fis
|
14 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
И чем питаться 🤷♀️святым духом🤦♀️
14 dic. 18 por el miembro: Lelik1985
|
Углеводы замените жирами - сыр твердых сортов, масло сливочное с хлебцами, свинина в любом виде, авокадо. А зачем уменьшать углеводы
14 dic. 18 por el miembro: СветланаКалинина
|
Зачем отказываться от углеводов!? Сложные углеводы нужны организму,ведь- это наша энергия! Мало углеводов- мало сил и как следствие вялость и все такое!
14 dic. 18 por el miembro: natusia_komsa
|
Мне тренер посоветовал сократить угли на 20 г,а на эти калории «доесть «белка ,ем на 1500-1600калл.
14 dic. 18 por el miembro: Aljona.93
|
Aljona.93, низко углеводка работает точно так же как и любой другой дефицит. А много белка-работа на унитаз. Ну сольёте вы воду. Как потом угли добавите-вся вода вернётся отёками
14 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Тогда даже не знаю что делать 🤷🏻♀️Отеки это ,конечно,тоже моя больная тема ,но вода как уходит быстро,так и возвращается ((((
14 dic. 18 por el miembro: Aljona.93
|
Прочитала, что нужно 2г на кг массы тела. При самых смелых расчетах даже на первоначальный вес выходит 110г. на одних фруктах и крупах(и то раз в день 50г) под 200г набираю. А там иногда хочется чего-нибудь вредно-сладкого
15 dic. 18 por el miembro: annashami
|
Спасибо большое ☺️ теперь я буду есть из с совестью «практически» чистой)
15 dic. 18 por el miembro: annashami
|
annashami, зависит от стадии (дефицит, поддержка или профицит). Углеводы считаются по остаточному принципу- после распределения белка и жиров всё что останется -на угли. И не обязательно 2 гр(у меня 313 на 68 кг)
15 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Я сейчас хочу худеть. Нужно,наверное, увеличить жиры. Их наоборот недобираю .
15 dic. 18 por el miembro: annashami
|
annashami, *худеть" зависит только от дефицита. От БЖУков-качество. Белок- мышцы, жиры-гормональная система, угли- быстрый источник энергии. И на сбросе можно нормально есть углей ( рекомендуемый минимум 90 гр, оптимально 150, но можно и больше)
15 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de annashami
|