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Toca mediciones y peso de control mensual, (aunq poco me quede para llegar al mes, de esta nueva fase de perdida- comence el 7 de enero). Los resultados son buenos. Aunque yo siempre indico que lo que busco es la perdida de grasa en el cuerpo, de momento y claro esta lo mas evidente en este momento es el peso. Mi peso estable es definitivo y queda en 92,4kg (peso tarde) y con un procentaje de 2,9% de grasa corporal.
Aun debo de bajar cerca de 8kg para tener un nivel optimo de grasa (bajo para mi caso)
y bajar 10kg de peso para esta en mi peso deseado.
A partir de ahora comienza 2 fase, bajada al menos de medio kilo y un max de casi un kilo por semana.
Logicamente me llevara mi tiempo y no es facil... pero es un reto y me gustan los retos
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92,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 11,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1687 kcal
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Grasa: 72,01g | Prot: 114,08g | Carbh: 142,73g.
Desayuno: Alpro Soya Leche de Soja Ligera, Avena, Whey Protein, Supradyn Vitaminas, Café Espresso. Almuerzo: Guacamole, Pan Blanco, Café Espresso, Danone Yogurt Natural, Espagueti con Salsa de Pasta Marinera, Gallo Tallarines, Mejillones al Vapor o Escalfados. Cena: Guacamole, Bistec, Danone Yogurt Natural, Nueces, DIA Garbanzos con Verduras, Pan Blanco, Café Descafeinado. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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