|
Вот и 30 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 57/-2/-6
ОГ 84/-1/-4 доктор, мы её теряем😱
ОТ 66/-3/-3 первые 20 дней -0
ОЖ85/-3/-6
ОБ 98/-2/-4
ОН 57/-1/-2 ухи пропадают😁
Последние 3 дня начала заниматься, до этого простуда держала в кроватке. По прежнему держу 1100-1130ккал. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 20-30%. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
|
57,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
984 kcal
|
Grasa: 32,93g | Prot: 104,93g | Carbh: 63,14g.
Desayuno: Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Parmalat Молоко 0,5%, Гарнец Овсяная Мука , Яичный Белок, Яйцо. Almuerzo: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Federici Лапша в Гнёздах. Cena: Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. Pasa Bocas / Otros: Mutant Сывороточный Протеин. más...
|
|
1321 kcal
|
Ejercicio:
Сон - 8 horas, Elíptica - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Apple Health - 14 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|