|
50 дней прошло с начала похудения. Осталось 40.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 55.8/-0,2/-7
ОГ 82/-0/-6 обнуляется 😱
ОТ 64/-1/-5
ОЖ82/-2/-9
ОБ 96/-1/-6
ОН 56/-1/-4
Добавила лимфодренажный массаж для ног. Больно, но действенно, формы меняются.
Продолжаю на 1100ккал. Хочу их немного раскидать по дням недели. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 25-30%. Но пью омега 3 от Doppel herz, что восполняет дефицит жиров, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат, жиросжигатель Lipo6X заканчивается, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
Меняю жир на силу воли!!!
|
55,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1013 kcal
|
Grasa: 28,03g | Prot: 131,42g | Carbh: 57,83g.
Desayuno: Гарнец Овсяная Мука , KFD Nutrition Premium X-Whey, Яичный Белок. Almuerzo: Яйцо (Целое), Пава Пава Азу из Индейки, Мираторг Рататуй. Cena: Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, ФЭГ Морковча Домашняя, Куриная Грудка на Гриле, Sen Soy Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов. Pasa Bocas / Otros: KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. más...
|
|
997 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Сон - 6 horas y 22 minutos, Apple Health - 16 horas y 38 minutos. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|