Diario de maran78, 11 mar. 19

Я знал, знал!!! Что от бега вес набирается!!!! 

Дима, у меня сразу после тренировки сильно сливает, а на утро сильно заливает. Но это только после воскресной, которая больше часа по длительности.  

Это вода, не кричи 🤣🤣🤣 

ах вот оно в чем дело. я сегодня увидела плюс на весах и удивилась. но я плюсы не фиксирую, только минусы) 

hiandbye а ты наложи график тренировок на кривую веса, а еще лучше третью кривую цикла добавить. Там прямо черным по белому) Я давно заметила понедельничный залив свой, так же как и огромный слив сразу после воскресной тренировки. У тебя они длинные, так что скачки скорее всего есть, на следующий день. Наверное так мышцы восстанавливаются, ну если образно. Я конечно хотела бы каждый день бегать больше 5-6, но мои ноги не успевают за сутки восстановиться, если я 10 пробегаю или больше.  

Я знаю людей, которые могут, это их физиологическая особенность, но мне она не доступна. Поэтому работаем с тем, что имеем😉 

я каждый день бегаю только когда не могу заниматься силовыми. Так пытаюсь найти какой-то баланс. Вообще понимаю, чтоб был какой-то прогресс в беге, нужна программа тренировок. накачала кучу приложений - но пока всё не то 

Для начала поставь цель : 10 км за например час. И поищи такую программу подготовки. Или там полумарафон.  

А я бегаю после силовых по 30 мин обычно, надеюсь я не делаю что то неправильно?  

Vieeerna Не могу Вам подсказать, я не занимаюсь силовыми. 

это идея! спасибо! (дежавю прям в прошлом году цели были 10 км за час, 10 км за 55 минут, правда без программ и приложений) 

Так быстрее найдешь программу тренировок😉 

Я тоже хочу выбежать из часа 🙈🙈🙈, но сейчас цель полумарафон " просто пробежать ". Хотя внутри меня голос " хотя бы за 2:15- 2:20🤣🤣🤣🤣. Десятка летом в Питере, там и попробую выбежать из часа 🐈 

А сколько у вас норма калорий?  

Vieeerna Сейчас я в легком дефиците и 2200 ккал.  

🤔 надо понаблюдать))) как-то не связывала бег и привес. Как раз в воскресенье соревнования жёсткие) 

altatiana040287 У меня стабильно так. А если еще и фаза цикла, то просто по горлышко заливает в понедельник. Или если я увеличу дистанцию резко, тоже зальет на следующий день. Может это моя особенность? Напишите как у Вас будет 🙏 

выбежать из часа очень вдохновляло в прошлом году) сейчас не очень, так как это уже все было. выбежать из часа прямо сейчас я даже не стремлюсь с этим гололедом  

сейчас специально посмотрела, я тогда пробежала 23 км в декабре за 2 часа 28 минут. после этого ни разу, реально времени жалко) 

hiandbye Мне на соревах пока не удавалось, на Московском не хватило 50 секунд кажется.