Diario de potemonchik, 01 abr. 19

Нет. 

Чуть больше конкретики и обоснований можно? Мне простого НЕТ не достаточно 😏 

Потому что такие цифры не могут быть поддержкой взрослого человека. Вес встал потому что организм не желает ничего отдавать, ему еле-еле хватает «на жизнь» при таком питании. Ну Вы же не первый день на ФС, наверняка уже достаточно информации получили и вполне можете её проанализировать. Лично моё мнение я высказала в первых двух предложениях. Но сейчас набегут те, кто скажет что то типа «каждый организм уникален» и что «вполне можно жить даже на 500кк». Ну и тут уже от Вас зависит чью точку зрения Вы примете и от этого зависит как будете действовать дальше. 😉 

конечно, нет. это жёсткий дефицит 

дефицит у меня был на 1100-1200, когда я за 70 дней дошла с 63 до 53 кг. Но вот уже 20 дней 53;52,5;53,3;53,5;53;53 и всё. В еде поменяла только калораж, ни каких быстрых углей не было. Активность очень низкая. В день даже 8000 шагов не делаю, что уж говорить о цели в 10000. Цель достигаю только на тренировках, когда по часу на дорожке зависаю. 

Нет разумеется 

Это конкретный голодный дефицит 

Это не может быть вашей поддержкой ! Это скорее всего даже ниже вашего основного обмена веществ:( Остановитесь ! (На таких цифрах очень быстро начнутся проблемы со здоровьем) Скиньте данные (рост,вес,возраст и примерную активность за день) я посчитаю вам адекватный дефицит .😉👍🏻 

Я думаю, это нормально) у меня тоже дефицит довольно низкий, но организм ко всему привыкает, даже к дефициту😁 приходится ещё опускать 

Денис, основной обмен у меня судя по показателям биоэмпиданса 1136ккал.  

Я считаю, это нормально. Вес в любом случае упадёт, если все правильно делаете. 

это не поддержка, а плато 

Potemonchik:ваш ОВ -1136ккал Тоесть чтобы поддержка была 1300 ккал нужно почти не двигаться. Но вы же не сидите на месте ? В любом случае активность есть . Соответственно 1300ккал-плато . 

Ну какая поддержка? У взрослой женщины поддержка может быть 2200-2600 в зависимости от активности, иногда меньше (в зависимости от роса и веса), но уж не 1000 с копейками. У меня на 1500 вес сначала уходил, потом встал на 3 недели. Сейчас ем на 1800, вес уходит отлично. 

Нет, не поддержка это. Это плато. Организм привыкает к новому весу. Чем дольше Вы в этом весе, тем надёжнее он закрепится. В дальнейшем, если Вы вдруг быстро наберёте вес, то так же быстро его скинете до этой отметки плато. То есть, в плато есть и положительный момент. Чтобы его сдвинуть есть различные приёмы, но каждому подходят свои. Кому-то помогают разгрузочные дни, кому-то- разгрузочные, изменение физической нагрузки, «американские горки» в калораже. 

Donna Osen, спасибо за подробный развёрнутый ответ с пояснениями. Уже который раз замечаю, что именно на 53 вес встаёт, а в случае набора легко сбрасываю до этих же 53кг. Теперь буду знать, что это такое, и буду искать способ, как с этим бороться))) спасибо!