|
Третий день вес стоит на отметке 52кг, хорошо, что хоть стоит ))) после вчерашней тренировки маг и скакнуть, так как ноги забиты кислотой и болят.
На кардио заметила, что всё труднее поднимать пульс до зоны VO2, и это хорошо. Раньше до жиросжигающей зоны доходила очень легко, стоило пройтись минут 5, сейчас за 5 минут интенсивной ходьбы до хожу только до зоны легкой активности. До жиросжигающей нужно пробежаться минуты 2, и продолжать интенсивную ходьбу, тогда пульс держится в пределах 121-134уд/мин. Раньше каждая минутная пробежка выводила пульс в зону МПК максимального потребления кислорода(VO2), пульс быстро подскакивал до 180уд/мин, сейчас интервалы бега по 3-5 минут, и пульс доходит максимум до 161уд/мин, а это прогресс)))
|
52 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1314 kcal
|
Grasa: 50,10g | Prot: 143,68g | Carbh: 62,83g.
Desayuno: Laime Сыр Пармезан, Помидоры Черри, Яйцо (Целое). Almuerzo: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая. Cena: Iberica Оливки без Косточки, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мираторг Рататуй, Кальмары Гриль. Pasa Bocas / Otros: KFD Nutrition Premium X-Whey, Cybermass BCAA Express, Ikea Кекс Банановый. más...
|
|
526 kcal
|
Ejercicio:
Сон - 8 horas y 11 minutos, Apple Health - 15 horas y 49 minutos. más...
|
peso estable
|