|
На этой неделе плавно перехожу на БЖУ 30/20/50 вместо 45/35/20, то есть увеличиваю кол-во углеводов. Калории вывожу в 2000, и на 8 недель ухожу в набор мышечной массы. Зальёт капитально, красивые цифры с весов уйдут, но это всего лишь цифры, которые по утрам вижу только я, а вот красивое тело -это то, что будет видно не только мне.
Не знаю что ещё сказать. В добрый путь)))
|
51,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1376 kcal
|
Grasa: 49,79g | Prot: 134,02g | Carbh: 102,67g.
Desayuno: Витамин Клубника Замороженная, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Iberica Оливки без Косточки, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, ВкусВилл Крупа Гречневая Ядрица (Непроверенная) 1 Сорт, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Cena: ВкусВилл Авокадо Хаас, Салат Айсберг, Iberica Оливки без Косточки, Огурец (с Кожурой), Polar Камбала Филе Порционное, Помидоры Черри, Мираторг Рататуй. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, KFD Nutrition Premium X-Whey, ВкусВилл Сибирские Отруби. más...
|
|
838 kcal
|
Ejercicio:
Сон - 7 horas y 4 minutos, Apple Health - 16 horas y 56 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|