Diario de 8800775, 14 abr. 19

Не может такого быть, а как же всю жизнь на 1500. Ведьма 🤣 

У меня такое же рск на поддержании, я сейчас иду к нему, эта неделя прошла на 2400, следующая будет на 2450, вес, кстати, вырос, но это бешеный отёк, у Вас было такое?  

Malefisenta_666_, сама не верю, что на 2700 была Таш)))) 

tatanadidenko47986, у меня поддержка 2700+, прям "бешенного"не было, заливает немного ближе к поддержке, +-1-1,5 кг. 

Есть же жизнь после 1000))) 

Ждём вопроса «А вы на наборе что ли?». 😂 

ltalk1, ага, набираю с 80 до 60))) 

2700?!!! Круто!!! Точно уж "ведьма")))) На 1900 еды много, а тут от кухни далеко не отойдешь, наверное)))) 

Iriska1710, я ем основную часть где-то 2300 ккал, остальное "прихоти"))) иначе не набираю. И да, мне тяжело набирать такое количество калорий, но у меня сейчас и расход большой, буду меньше тратить, буду меньше есть  

Супер 

Даша, привет. Пролистала твой журнал - очень впечатлило, молодец!!! И заинтересовалась по какому методу ты худеешь? Не могу найти своё направление на этом пути, поэтому прошу помощи 🙏 

А чем расход большой? Тренировки? 

Iriska1710, бытовая активность. У меня два малыша. Если кратко мой день - встала в 5 (иногда раньше) упала в 22. Из тренировок, немного бегаю и зарядка по утрам. Много хожу, старший в сад и обратно около 8000 шагов, + прогулки, ну и дом  

Если честно, даже не могу силовые вписать в график, надо 25 час в сутках вводить))) 

ovviki, не знаю даже как назвать этот метод))) Адекватное, подогнанное под себя похудение. Я уже, в принципе, не худею, меня и такой вес устраивает, но это очень увлекательная игра)))) 12/12/3 - циклирую, немного подгоняю под себя. Калории бжу тоже комфортные для себя, в сильный дефицит не ухожу. 

Девочки, чтобы посчитать свой РСК, необходимо желаемый вес вводить или текущий? простите, если вопрос глупый) 

SHHelen, если на здоровой россии, то и тот, и тот. Куда вводить собираетесь? 

А что значит 12/12/3? И с чего начиналось? Я поняла, что с дефицита, а сейчас подъём... 

8800775 Я тогда маловато питаюсь со своими 1900))) Бытовой активности хоть отбавляй. Подъем в 6, старшую в школу заплести, накормить, отправить. Мелкому полтора года, такой "шилопопик"))) Два раза в неделю тренажерный зал подключила, плюс небольшие упражнения дома. Ну и домашних дел тьма))) 

Ещё один вопрос, как долго выходили на поддержку?