Registro de peso (no entrada de diario) del 03 mayo 2019
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2597 kcal
|
Grasa: 113,06g | Prot: 120,05g | Carbh: 270,08g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыр Голландский, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Батон Нарезной, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша рисовая. Almuerzo: Десерт мол, Простоквашино Сметана 10%, Ризото, Грудинка, Свекольник. Cena: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Булки, Алексеевское Сгущенное Молоко, Городец Творог 9%, Тефтели, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Ризото, Печенье с черносливом. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 1,5%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Творог 9%, Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
1 a 20 de 30
Comentarios
Извините,как Вы дошли до поддержки в 2800?
Сколько тренировок в неделю у Вас,или просто бешеный ритм жизни?
спасибо большое ☺️
03 may. 19 por el miembro: m_antropova
|
Ритм мамы двух малышей)))
Бытовая активность высокая. 2-3 беговые тренировки в неделю, немного 2-3 км
03 may. 19 por el miembro: 8800775
|
спасибо 😊
ой,мне бы поднять до такого,очень люблю поесть,даже не включая «мусор»,как его называют,в свой рацион,мне не хватает 2000🙈🐷
хочется и сырка побольше,и орехов,и из мяса не только филе,а ножку или бедро какое-нибудь,а здесь уже поболее ккал будет
03 may. 19 por el miembro: m_antropova
|
У вас вес намного меньше, но.... поднимайте, а там видно будет.
03 may. 19 por el miembro: 8800775
|
04 may. 19 por el miembro: m_antropova
|
Даш, буду поднимать. На след неделе ещё 50 кк подниму.все поняла !
14 may. 19 por el miembro: marishaerma
|
Ты молодец, Мариш. Завидное упорство
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Думаете , даш?) я стараюсь! А можно на ты ?
14 may. 19 por el miembro: marishaerma
|
M_antropova, а вы зачем к такому низкому весу идёте? У вас рост низкий?
14 may. 19 por el miembro: marishaerma
|
Конечно, Мариш, я давно нв ты)))
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
8800775, Дарья, добрый день! А куда можно задать вопрос по поводу подъема калорий? Сюда?))
14 may. 19 por el miembro: autumn63
|
Я заметила , Даш, что мне прям комфортнее, когда жиров блдьще . Белков более 120 мне много уже .. углей более 150 - заливает сильно .. а вот много жиров - прям хорошо !
14 may. 19 por el miembro: marishaerma
|
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Мариш, жиры вообще такая штука индивидуальная, нужно именно свою норму нащупать. Так, что ты опять молодец)))
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Мой рост 176, вес 86.8, худею с 91. Дошла до 1650-1680 калорий, дальше поднимать боюсь, так как активности никакой, но и всю жизнь на них жить тоже грустно. Что посоветуете? Думаю может быть степпер купить ходить на нем и увеличивать кал, но до скольки? Считаю калории 4 недели пока.
14 may. 19 por el miembro: autumn63
|
2 гр на кг, даже 2,5 можно смело есть. Жиры это не только сам нутриент, но и жирастворимые витамины (А,Е и тд) и усвоение белка и кальция
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
autumn63, это мало, смело можете до 2000 поднимать, до нормального дефицита, а поддержка у вас не меньше 2500. Точнее на сайте здоровая россия можете посчитать
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Степпер это кардио нагрузки, не вижу смысла, у вас будет как раз тот случай, про который писала у Наташи maran. Цель у вас какая? Просто похудеть или остаться в хорошем весе на долго. Если на долго, то нужно научиться есть...
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
8800775, а как поднимать, точнее на сколько калорий в неделю? По 50 или рискнуть по 100? Спасибо большое!) просто в моей голове конечно есть и худеть никак не вяжется, но надо пробовать, 2 тысячи это мечта моя)
14 may. 19 por el miembro: autumn63
|
Поднимать по 50 в неделю, подняли, следите за весом, вниз или стоит, то следующую неделю еще на 50, если вес вверх - не поднимаем, ждем когда организм адаптируется. Это займет у вас 6+ недель и как раз наступит время идти к поддержке, поэтому можно не останавливаясь поднимать дальше на поддержку
14 may. 19 por el miembro: 8800775
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 8800775
|