Diario de mirae0124, 18 jun. 19

무릎 다치고, 운동 병행이 안되는 상태에서

식단이 자꾸 무너지고, 야밤에 뭐라도 주번주번 먹기 시작하니

몸무게가 살금살금 늘다가 확! +700g 치고 올라가서 충격....

안되겠다 싶어 어제 아침 점심 저녁 칼식단 / 무간식 잘 했는데

코스트코 다녀온 아빠가 내민 소프트아이스크림 절반을 못참고 받아먹었다 ㅠ_ㅠ

그래도 나름 선방해서 인지 오늘 다시 63.8kg 으로 회복 (수분뺀거겠지만)



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무릎 나을때까지 무리하지 않겠지만

식단 / 고탄수 간식 되도록 멀리하기 실천 화이팅 ㅠ

63,8 kg Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.    Aún para ir: 8,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1658 kcal

Grasa: 40,29g | Prot: 88,96g | Carbh: 245,37g.   Desayuno: 키위 열매, 파운드 케이크, 오트밀 쿠키, 덴마크 우유 비플레인 쿽, 삶은 계란, 단호박구이. Almuerzo: 순두부, 밤고구마, 단호박구이. Cena: 찐고구마, 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 무염, 다노샵 달콩두유. Pasa Bocas / Otros: 삶은계란. más...