|
Дефицит. Неделя 3.
Средненедельный вес 62,9 (-0,4)
Талия 69(-1)
Бедра 95(-1)
Живот 85(0)
Бедро 56(0)
КБЖУ 2138 (+63)/101/96/217
Итог за 3 недели дефицита:
Вес -1,2
Талия -2
Бедра -1
Живот -1,5
Бедро -0,5
|
62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2135 kcal
|
Grasa: 82,59g | Prot: 92,59g | Carbh: 253,47g.
Desayuno: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Батон Нарезной, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Almuerzo: Булочка, Гуляш, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Cena: Пирог, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Пирог. Pasa Bocas / Otros: Приволжский Творог 1,8%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
peso estable
|
 Comentarios
30 jun. 19 por el miembro: МаковаТ
|
А когда ты искала свою поддержку,вес на сколько прибавился?
30 jun. 19 por el miembro: МаковаТ
|
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
Вот сомневаюсь, что надо было их прибавлять. За три недели ещё к минимуму не пришла. Что это за вода такая, которую надо месяц сливать. В первый раз я не набирала вес
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
у вас тоже +2 кг с поддержки долго сливаются? у меня они ушли за 2недели, но по итогам 5 недель, кажется, что это была не вода, или я просто рекомпозицию поймала, но уходило как жирок, а не как вода.
30 jun. 19 por el miembro: nathings
|
Я сегодня тоже встряла на весы и с начала искания поддержки получилось +2🥴🥴🥴Я прям расстроена 🙉🙉🙉Ну не думаю ,что моя поддержек 2350...Баду еще потихоньку рск прибавлять..Но..бэээлин...Я расстраиваюсь ппц🥴
30 jun. 19 por el miembro: МаковаТ
|
МаковаТ, нужно посидеть на РСК и посмотреть, вдруг сливать начнет
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
Для меня с моими оставшимися 2 кг до цели полный бред набирать их и тем самым продлевать дефицит на месяц. Но это для меня, а вообще вроде как должны прийти эти кг, я если честно этот механизм не понимаю.
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
E.Savvina, это когда состав тела меняется. Жира меньше мышц больше. Ну это самое простое определение.
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
8800775, я тоже поднимаю с начала мая, последние две недели пошёл привес, на 2250 средненедельно +120г, на 2300 +100г. Поднимать калории дальше или посидеть на 2300? И какую калорийность потом держать на профиците?
30 jun. 19 por el miembro: nvg.
|
nvg., Я не советую поднимать, если вес идёт вверх, это чревато, а так выбор ваш. Кнопочка, Максим говорят что эти 2 кг должны прийти, для меня эти авторитет, дальше я сама делаю выбор и никому этого не советую. Профицит вам зачем?
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
Даш...Да,буду пока не поднимать РСК.Спасибо за поддержку...🙏Это мне кажется сложный момент,я то тоже сюда пришла в мае в весе 55 сбросить пару кг😂😂😂,но я и питалась на малокалорийном РСК. Где то от 1000 до 1300 максимум...И то ,что я сейчас кушаю это в 2 раза больше,моя семья вообще смотрят на меня как на сумасшедшую😂...
30 jun. 19 por el miembro: МаковаТ
|
Даш,я наверное эту неделю буду каждый день взвешиваться и не поднимать рск,посмотрю...
30 jun. 19 por el miembro: МаковаТ
|
МаковаТ, мне вообще иногда муж говорит, ну ты и жрешь))) при этом ругается, что худею. Угрожаю, что если стану меньше жрать буду худеть ещё)))
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
Здравствуйте, Дарья, СК по времени искали поддержку, что прилипло 2 кг?
30 jun. 19 por el miembro: shadow1986
|
shadow1986, у меня в журнале есть пост, там все расписано, оба подъёма и обе поддержки
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
30 jun. 19 por el miembro: shadow1986
|
E.Savvina, в общем верно. Конечно, на дефиците не только жир уходит, но мышцы и чем меньше активность, тем больше мышц потеряется.
30 jun. 19 por el miembro: 8800775
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 8800775
|