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And so the food and intensity begins today. 45 minutes of pain and then an epic breakfast! Stand by...
Chest, Shoulders, Triceps
Incline DB Bench Press @ :60 rest:
2xMAX
Pec Deck Machine @ :30 rest:
3xMAX
Arnold Press @ :60 rest:
2xMAX
Lateral Raises @ :30 rest:
3xMAX
Weighted Tricep Dips @ :60 rest:
2xMAX
Skullcrushers @ :30 rest:
3xMAX
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73,0 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2837 kcal
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Grasa: 106,20g | Prot: 144,97g | Carbh: 326,61g.
Desayuno: IHOP Biscuits & Sausage Gravy, IHOP Strawberry Syrup, Tropicana Pure Premium Original Orange Juice, IHOP New York Cheesecake Pancakes, IHOP Scrambled Egg. Después del Desayuno: Twix Twix, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream). Onces: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...
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2893 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 45 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Cocinar - 30 minutos, Ducharse - 30 minutos, Pesas - 30 minutos, Descansando - 8 horas y 15 minutos, Conduciendo - 3 horas y 15 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Ver TV - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 15 minutos. más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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