Diario de Andreas Kunz, 19 jul. 19

kein Sport... das sind einfach nur Mukis 💪😉 

Guten Morgen, vielleicht doch zu wenig Kcal? 🤔😉Einen entspannten Freitag wünsche ich Dir 🙋🏻  

Guten morgen 🤨 Mmhmm bei dir kommt doch der Rutsch immer zum oder nach dem Wochenende, also Ruhe bewahren und abwarten 😘😬🙋🏻‍♀️ 

abwarten ... das wird wieder ein großer Pflutsch 

Eiweißanteil erhöhen, das hilf bei mir jedenfalls an solchen Punkten 😁 

versuch mal ein basenbad und abends n kilokick. hat bei mir immer wieder zurück in die richtige Richtung geführt. du schaffst das!!!!!💪 

vllt isst du auch zu wenig. mein Trainer hatte mir das beim Stillstand/Zunahme auch geraten. der Körper /Stoffwechsel schaltet sonst auf Sparflamme  

Wahrscheinlich wurde dein Körperfettanteil durch Muskeln ersetzt... 

es kann auch sein, dass du nich genug trinkst  

Schau morgen nochmal nach, vielleicht nur eine Schwankung  

Einfach weiter machen, Fett könnte mehr und Kh weniger sein. @ Svenja36 im Defizit kann man keine Muskeln aufbauen 

Ja,ja der feine Herr tut wieder mal so als könne er nicht abnehmen und dann kommt ein richtiges Hammerergebnis auf der Waage. Also ich falle auf den Trick Deines Astralkörpers nicht rein.😂😂 

Nach Trainingseinheiten lagert der Körper gerne Wasser ein (um die Muskeln) um sie zu schützen, weil sie durch das Training ja "geschädigt" wurden und sie sich regenerieren müssen. Mit jedem Training wird man dann stärker. Kann also sein, dass es nur Wasser ist. Vor allem wenn zwischen Training und Wiegen nicht viel Zeit liegt (so meine Einschätzung). So schnell Muskeln aufzubauen wäre ein Traum ;D 

Könnte auch sein, dass du täglich 1. immer das gleiche Kaloriendefizit hast obwohl du mehr verbraucht hast und mal weniger. Und 2. Dein Defizit über die empfohlenen 10 bis 20 Prozent hinaus gehen und der Körper meint, dass sei eben zu übertrieben und hält dagegen. Zu diesem Thema hat m.M. nach die Lea mit ihrem Podcast: "Fitness Fakten von Lea" sehr viel Wissenswertes zu sagen. Einfach googlen Podcast mit ....... Ist kostenfrei und auch interessant zum Thema Ernährung und Sport. 

Hatte ich auch schon oft. An solchen Tagen wie deiner nahm ich zu und wenn ich jede menge ( also zu viel ) gegessen hab, nahm ich ab. Versteh wer will. Aber das mit dem wasser kann schon sein.  

Manchmal muss man auch einfach nur mal ordentlich auf n Topf!!! 🤨😉😁 

Cheatday / Ladetag einlegen, Flohsamenschalen integrieren, Stoffwechsel ankurbeln. Sportarten wechseln. 

denke auch das ist H2o 

vielleicht mal einen Tag fetten Joghurt und fetten Käse mit einbauen das soll helfen😉 

👀🤔 *Kopfkratz* 🙈