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夏休みはダブルスプリット
午前:胸、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分
午後:肩(前)、二頭、腹、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分
今月あと△5kgいきたい…
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77,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 12,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2144 kcal
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Grasa: 67,48g | Prot: 221,07g | Carbh: 163,85g.
Desayuno: いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール. Almuerzo: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. Cena: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. Pasa Bocas / Otros: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. más...
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2973 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cross Training - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de alchixxx
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