Diario de alchixxx, 11 ago. 19

夏休みはダブルスプリット
午前:胸、クロストレーナー20分
午後:肩(前)、二頭、腹、クロストレーナー20分
今月あと△5kgいきたい…
77,9 kg Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.    Aún para ir: 12,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 11 agosto 2019:
2144 kcal Grasa: 67,48g | Prot: 221,07g | Carbh: 163,85g.   Desayuno: いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール. Almuerzo: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. Cena: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. Pasa Bocas / Otros: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. más...
2973 kcal Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cross Training - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
Ganando 0,7 kg a la Semana





Peso Histórico de alchixxx


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