Diario de chrisw77, 15 ago. 19

👍🏻


Chin-ups:
1 set to failure


BB Squats:
2x warm-up sets
2 hard sets 4-6 reps
1 set to failure

**SUPER-SET**

Hammer Curls:
2 sets 4-6 reps


Calf Press on Leg Press:
3 sets 4-6 reps
2 set to failure

BB Bicep Curls:
2 sets 4-6 reps
1 set to failure

Cable Crunches:
3 sets 4-6 reps

Overhead Plate Raises:
x100 reps

71,7 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2338 kcal

Grasa: 52,23g | Prot: 164,56g | Carbh: 303,49g.   Desayuno: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Valu Time 1% Low Fat Milk, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Isernio's Premium Ground Chicken, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs. Onces: Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate. Almuerzo: Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars. Cena: Classico Roasted Garlic Pasta Sauce, Target 93/7 Ground Beef, Valu Time 1% Low Fat Milk, Dry Egg Noodles (Enriched), Kraft Velveeta Cheese. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

2381 kcal

Ejercicio: Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 30 minutos, Sentado - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Bus Driving - 7 horas y 15 minutos, Cocinar - 2 horas, Ducharse - 30 minutos, Conduciendo - 2 horas y 15 minutos. más...