|
Вынуждена признать, топчусь. Надеюсь это шаг вперёд, потом будет 2 шага назад, то есть вниз. И вообще после первой силовой на ноги смысл ждать отвес? Я даже чувствую как мышцы потяжелели, стати каменные, хоть и под увесистым слоем жира. Ничего, прорвёмся! Как вообще-то приятно чувствовать каждую мышцу ягодиц и бёдер после хорошей силовой! И даже хочется когда-нибудь увидеть рельеф, но пока там ещё тулуп из жира, см 1,5 на бёдрах точно есть, причём не в окружности, а если бы продырявить жир иглой до мышцы и измерить глубину сала)) Пойду завтракать и собираться на тренировку, сегодня верха, потом бассейн с детьми и сауна.
|
65,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,1 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1907 kcal
|
Grasa: 92,78g | Prot: 153,33g | Carbh: 120,10g.
Desayuno: Протеиновый рулет Десерт LudaShe, Фисташковая творожная панакота LudaShe, Delicato Кокосовое Масло, Семена Льна, Мистраль Гречневые Хлопья. Almuerzo: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Казеин. Cena: Капустный Салат, SPAR Люля-Кебаб из Курицы. Pasa Bocas / Otros: BONA BAR Протеиновый Батончик Фисташковый Пудинг, Bombbar Протеиновый Батончик Slim Guarana Cranberry & Goji, Творожная Запеканка с Манкой, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом. más...
|
|
2113 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|