Diario de mirae0124, 27 sep. 19

어제 수영끝나고 (평영손+자유형발차기 / 배영+평영발차기) 너무 어려웠다
덕분에 아주 핑핑돌았음

감동란 2개 먹었는데도 어찌나 배고픈지...

수영가기전 2시간전에 닭찌 셀러드 먹고 안갔으면
쓰러졌을지도 ㅋㅋㅋㅋㅋ (강사님이 꼭 먹고와야한다고 당부하심)

수영 끝나고 눈바디가 아침 공복이랑 비슷해서
어라? 그랬는데 아침에 눈떠서 본 눈바디 너무 맘에듬

지방만 좀 걷으면 진짜 복근 나오겠다 싶은 너낌이 ㅠ
하지만 내 체지방률은 24.7% ㅋㅋㅋㅋ

오늘 근량 팍 치고 올라가서 너무 져앙 >_<
근육부자 계속 가즈아!

근량 24kg 이상 유지 꼬우

59,6 kg Disminuído hasta ahora: 15,6 kg.    Aún para ir: 4,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1739 kcal

Grasa: 55,86g | Prot: 109,57g | Carbh: 210,47g.   Desayuno: 밤고구마, 푸룬, 누티바 치아씨드, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 천도. Almuerzo: 콩밥, Cadia 발사믹식초, 야채샐러드 (드레싱없이), 새송이버섯, 이마트 앞다리살. Cena: 푸드원 믿는닭 스테이크 고추맛 (푸드원), 풀무원 오리엔탈드레싱, 야채샐러드 (드레싱없이). Pasa Bocas / Otros: 소고기등심, 아몬드, 다노 프로틴브라우니. más...