|
На прошлой неделе было и 81,300, но уже пошло вверх.
В дефицит после 18 ноября (муж взял отпуск, будем отдыхать), а пока набираю примерно до 84 кг водички, задача отдохнуть полностью )))
Решила пойти по проверенной схеме - сначала небольшой профицит, потом только сброс. Для меня эта схема пока самая действенная, тем более активность начала снижаться и в профицит на своей норме всё равно выйду )))
Поэтому норма 2900 на три недели, поехали в набор!..
|
81,9 kg
Disminuído hasta ahora: 28,9 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2898 kcal
|
Grasa: 156,58g | Prot: 189,20g | Carbh: 190,85g.
Desayuno: Злата с Семечками, Курага, Миндаль, Куриное Филе, Холодец Домашний из Свиных Ножек, Злата с Семечками, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Фермерский Продукт Творог 9%. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
22 oct. 19 por el miembro: ПоляЛЛ
|
22 oct. 19 por el miembro: knopockalv
|
я 300 г. прибавляю, расстраиваюсь. а вы целых четыре кг хотите и счастливая)))
22 oct. 19 por el miembro: varvera83
|
Два с половиной кг на высокой норме питания - это почти полностью вода. Математически считаем так - если я превышаю норму на 100К то за 10 дней я съедаю 1000К "лишних". Если превышаю на 150К - 1500К "лишних".
1 кг жира это 7500К (7400 - 8400 по разным исследованиям).
Ну и дальше математическая логика - если я превышала норму на 100К я за десять ней набрала 140 грамм жира.
Если на 150К, то 200грамм.
Даже если я на 300К превышаю, то наберу за десять дней всего 400 грамм жировой. Никак не больше. Всё остальное - колебание жидкости.
Т.е. я закладываю в профицит 100-300К, и никак не наберу больше 600грамм жира. Не каждые весы покажут. А даже если покажут то колебание воды. Мы в течении дня на 2-4 кг можем вес набирать едой и жидкостью и что то прям толстыми не становимся )))
22 oct. 19 por el miembro: knopockalv
|
Ничего себе... Я таких вещей даже не знала. Теперь буду знать. Спасибо 😍
22 oct. 19 por el miembro: varvera83
|
А я все это давно вроде как знаю, но все равно нервничаю каждый раз .. кажется, что это худеется только на воду и мышцы, а набирается только жиром😂..
23 oct. 19 por el miembro: ПоляЛЛ
|
Как Вы это все понимаете, и считаете, я полный ноооль ваще. Подскажите какую литру почитать для просвещения плиз🙏 или я тупая или не то читаю... Доброго дня💋
24 oct. 19 por el miembro: Katarina1505
|
Katarina1505 Я на старте консультировалась с хорошим и дорогим эндокринологом-диетологом, а после начала сама искать информацию. Так как в и-нете много лишнего я просто читала медицинскую литературу, вбивая через поисковик. Считала на нескольких счётчиках, разобралась до какого веса я в ожирении, в каком весе в избыточном весе, когда будет норма веса и распланировала на каком этапе как буду худеть. По календарю выбрала периоды отдыха и периоды дефицита. Ну и просто разбиралась для себя и про себя.
24 oct. 19 por el miembro: knopockalv
|
Спасибо огромное, постараюсь поискать, просто действительно столько лишнего, не соображаю,
24 oct. 19 por el miembro: Katarina1505
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|