|
7. haftaya girdim sayenizde fatsectet ailesi. Ben sizi yol arkadaşlarım olarak anıyorum. tek basima basaramazdim. destekleriniz basarı ornekleriniz motivasyonunuz için hepinize çok teşekkürler.
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1434 kcal
|
Grasa: 48,17g | Prot: 54,20g | Carbh: 208,07g.
Desayuno: Pınar Cheddar, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, İHE Ruşeymli Ekmek. Almuerzo: Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş), Ezogelin Çorbası. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz, Lahana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Mozaik Pasta, Ceviz, Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
2450 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansando - 3 horas y 50 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|