Diario de adelgaza30, 16 nov. 19

hola! porqué no en lugar de castigar a tu cuerpo ayunando simplemente intentas comer limpio y en menor cantidad? A mí me pasó lo mismo ayer, digamos que llevo una semana así por ansiedad etc, y antes me castigaba de esa forma, lo cual hace que acabes otra vez con los atracones de comida. Lo mejor es acostumbrar a tu cuerpo a comer a sus horas (tres o cuatro veces al día) y de esa forma después no sentirás esa necesidad de atracarte. Piénsalo :) 

Hola♪ Lo que es más importante que las calorías es que los nutrientes no están sesgados. No comer es malo para el número 1. Por favor come muchas verduras verdes y amarillas. Si no eres alérgico, también se recomiendan huevos duros. También se recomienda la comida fermentada y la sopa. Coma estos y aplique carbohidratos a las calorías restantes. Si desea reducir la ingesta de calorías, le recomendamos una unidad semanal. 

la verdad no creo que haya que alarmarse chica, que 2000 calorías no es excesivo, muchos días mi ingesta es esa cantidad, cuando están distribuidas en varias comidas la verdad ni las notas 🤷 y así hay gente que diariamente consume más sin significar excesos