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Starting P90X training Monday with the ol' Low-Carb/Keto diet (6:3:1 ratio of Fat:Protein:Carb)
Most of the energy will be from fat with 1g/pound of of body weight in protein (165lbs = 165g +/- per day of protein) to expedite muscle repair and take the edge off recovery times/pain.
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73,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2234 kcal
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Grasa: 157,37g | Prot: 161,86g | Carbh: 41,56g.
Desayuno: Whole Milk, Whey Protein Powder, Coconut Oil, Espresso Coffee, Heavy Cream. Almuerzo: Butter, Bacon, Scrambled Eggs, Cheddar Cheese. Cena: Whole Milk, Mayo, Balsamic Vinegar, Olive Oil, Mixed Greens, Bacon, Tuna. Pasa Bocas / Otros: Chicharron De Cerdo, cottage cheese. más...
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3024 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 3 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas y 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 45 minutos. más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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