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mirae0124
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07 dic. 19
Diario de mirae0124, 07 dic. 19
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할게 없으면 운동을 가는 미친 주간 🏃🏻♀️
어제 송년회하고 킹크랩에 볶은밥까지
배터지게 먹고 수제맥주에 피자까지
위장을 찢었다
그래서 오늘 운동은 필수
웜업으로 15분 사이클 (심박수 120이상 유지)
푸쉬업바로 푸쉬업 시도 3개 성공
푸쉬업 (평벤치) 10*5
레그프레스 (40) 20*5
렛폴다운 (15) 20*3
렛폴다운 (20) 20*2
행잉레그레이즈 10*2
철봉매달리기 3회
레그컬 (15) 20*3
스쿼트 (7) 20*4
스쿼트 (20) 20*1
스쿼트 20키로 빈봉으로 처음 해봄♡
58,8 kg
Disminuído hasta ahora:
16,4 kg
.
Aún para ir:
3,8 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ganando 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
아오 연말모임에 술 못마실거 생각하니 느무슬퍼요 ㅠ
07 dic. 19 por el miembro:
아주심
아주심) 아주 금주 선언하신거예요? ㅎㅎ
07 dic. 19 por el miembro:
mirae0124
네..주량 조절이 안되는 스타일이라..입만대면 폭주해요. 워낙 술을 좋아해서 ㅠ
07 dic. 19 por el miembro:
아주심
오오 대단 하십니다 !! 빈봉 스쿼트 성공 하셨다니 축하해요 !
07 dic. 19 por el miembro:
유아란
자기관리 멋지십니다
08 dic. 19 por el miembro:
메리87
유아란) 내년에 바프 준비하시나봐요! 힘든 길인데... 화이팅! ___________________________________________________________________ 메리87) 몸이 좀 힘이 생기니까 재미가 생기나봐요 ㅎ 힘든데.. 가기 싫지는 않아요 ^-^ 같이 힘내요!!
09 dic. 19 por el miembro:
mirae0124
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