Diario de 8800775, 08 dic. 19

Даша, то ли ещё будет!😉👌 Я за первые 3 месяца без подсчёта скинула 4 кг).  

Я не скидываю, это так колебания+-, в одном весе 

Даша, скажите пожалуйста я на подъёме . Вес плюсанул , держать сколько лучше такой калораж ? 

Annastoeva, у меня в журнале есть несколько постов, в которых расписано все (калорийность, колебания веса и ТД). Все индивидуально и зависит от того с какой калорийности вы поднимались, как долго и какие у вас цели. В общих рекомендациях это 12 недель дефицита, 12 недель подъёма (при условии, что дефицит не был занижен и вы успели за это время дойти до поддержки) и 3 недели на поддержки.  

Здравствуйте ! Посмотрела Ваш журнал , Вы пример выдержки и грамотного подхода, вдохновляете ) 👍 с циклированием примерно все ясно, записи прям наглядно демонстрируют. скажите пожалуйста, сколько раз в день питались ? Кроме соблюдения кбжу, следили ещё за чем-то (например за количеством сахара ..)? Зараннее спасибо , если ответите )