Registro de peso (no entrada de diario) del 23 diciembre 2019
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70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1106 kcal
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Grasa: 40,89g | Prot: 69,93g | Carbh: 119,40g.
Desayuno: Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Piyaz, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Domates Çorbası. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Börülce. Pasa Bocas / Otros: Armut, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). más...
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2765 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Ducharse - 20 minutos, Lectura - 40 minutos, Descansando - 1 hora y 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 10 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
23 dic. 19 por el miembro: gökhan_41
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23 dic. 19 por el miembro: zeynona
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Gazdanmiş Gökhancım. 70.300u gordum bu sabah
23 dic. 19 por el miembro: zeynona
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tebrikler zeyno ozaman devamı gelir inşAllah :)
24 dic. 19 por el miembro: gökhan_41
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Peso Histórico de zeynona
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