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👋😄Guuuten Moooooorgen!!! 👋😄 Bitte anschnallen und die Sitze aufrecht stellen, wir heben gleich ab... 🚂💨💨💨😂😂😂
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 26,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1415 kcal
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Grasa: 17,00g | Prot: 138,94g | Carbh: 161,63g.
Desayuno: Milbona Skyr Pur, Aldi Bio Frische Fettarme Milch, Alnatura Flohsamen Schalen, Honig, Edeka Orangen Direktsaft. Almuerzo: Milch 1,5%, Alnatura Kürbiskerne, Arla Skyr Natur. Pasa Bocas / Otros: Edeka Orangen Direktsaft, Erdinger Alkoholfrei (Flasche). más...
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2181 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
06 feb. 20 por el miembro: Schlumpfine_
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06 feb. 20 por el miembro: esche85
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Guten Morgen 👋 Ist ja irre wie das fluppt 👍😃👏!
06 feb. 20 por el miembro: ChipBobo
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06 feb. 20 por el miembro: Pinguin1512
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06 feb. 20 por el miembro: sype81
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Krass, dein Intercity Express 😜
06 feb. 20 por el miembro: Bibi2020
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Guten Morgen ☀️ Ich glaube, Fu musst Dich umbenennen von Cherusker in Intercity 😅 Schönen Tag Dir ☀️🍀🌷🙋🏼♀️
06 feb. 20 por el miembro: schlankin2024
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Guten Morgen🖐, ich trödel dann mal gemütlich hinterher. Im Windschatten ist es einfacher🤣🤣🤣
06 feb. 20 por el miembro: *Skorpion-Queen*
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06 feb. 20 por el miembro: CaroAssun
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Mahlzeit, mein Gott, du legst ein Tempo vor, Wahnsinn! Wünsche dir einen tollen Tag!
06 feb. 20 por el miembro: Nizzy1988
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06 feb. 20 por el miembro: Büffetsau
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unglaublich, wie machst du das?! 😮
06 feb. 20 por el miembro: zueckis
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😄👍😄👍😄👍 Danke für eure Kommentare! 😄👍😄👍😄👍Dafür teile ich auch eine wichtige Erkenntnis mit euch! 😉Wenn man mal erkennen kann, dass etwas funktioniert, dann sollte man es so lange wie nur irgend möglich beibehalten und erstmal garnichts verändern! 😉👍
06 feb. 20 por el miembro: Andreas Kunz
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@zueckis - für dich als Sportlerin, abends so oft wie möglich 7-10 Sätze HIIT und anschließend nichts mehr essen. WICHTIG - DABEI MINDESTENS 1,5LTR TRINKEN!
06 feb. 20 por el miembro: Andreas Kunz
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@zueckis - Zusatz - Der Sport am Abend hilft mir auch meistens gegen den Hunger abends. Falls ich dann doch mal abends oder nachts Hunger bekomme (es mögen mir bitte die verzeihen, die das schon öfter bei mir gelesen haben, aber ich bin einfach davon überzeugt und begeistert) dann mache ich mir aus ca. 200-400 ml fettarme Milch Milchschaum, der macht wumbeldumbelsatt und hat nicht viele Kalorien.
06 feb. 20 por el miembro: Andreas Kunz
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HIIT mache ich jeden Abend (also fast jeden), danach gibts max. noch einen Proteinshake. Du meinst beim Training die 1,5l? Ich trinke über den Tag verteilt 2-2,5l. Problem ist wahrscheinlich mein nächtlicher Gang zum Kühlschrank... Milchschaum probiere ich auf jeden Fall mal aus. Danke 👍
06 feb. 20 por el miembro: zueckis
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... gerne! Ja, die 1,5ltr. zum Training.
06 feb. 20 por el miembro: Andreas Kunz
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HIIT habe icônico nie gehört. Aber ich habe gerade mich bei Dr. Google erkundigt. Hast du eine APP dafür oder gibt ein Fitnessgruppe bei dir ? 🤔
06 feb. 20 por el miembro: CaroAssun
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Ich trinke 3-4 Liter Wasser am Tag und bin dauernd auf dem Klo 🚽... wenn ich nach der Arbeit nach Hause fahre,renne ich das letzte Stück und stürme die Toilette. Aber spült gut durch 🤣
06 feb. 20 por el miembro: Bibi2020
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@Cherusker ok dann nehme ich mir heute Abend eine Wasserflasche mit ins Fitnesszimmer, falls ich das doch vergesse ist ja der Weg bis zur Küche nicht weit 🤣 und dann als Booster gehe ich nach dem Sport noch in die hauseigene Sauna 😎 also wenn das morgen nicht besser aussieht kriegt meine Waage Ärger 😉
06 feb. 20 por el miembro: zueckis
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