|
Uzun bir aradan sonra bugün itibariyle tekrar kalori takibine başlıyorum. Haftanın 2 günü pilates, 2 günü de fitness ile destekleyerek umarım yağ oranımı düşürebilirim. Hadi bismillah!
|
75,7 kg
Disminuído hasta ahora: 19,3 kg.
Aún para ir: 16,7 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1104 kcal
|
Grasa: 77,50g | Prot: 47,19g | Carbh: 57,80g.
Desayuno: Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Tereyağı, Yumurta, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir, Tarabya Tam Yağlı Taze Telli Eritme Peyniri, Marul, Turp, Pırasa. Cena: Ezogelin Çorbası, Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Pasa Bocas / Otros: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sirke (Elma Şarabı). más...
|
|
1983 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|