|
С сегодняшнего 1500
|
76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1394 kcal
|
Grasa: 58,91g | Prot: 116,10g | Carbh: 95,53g.
Desayuno: Капучино, Яичный Белок, Сметана 20%, Творожная Запеканка. Almuerzo: Майонез, Пятерочка Яблоко Красное, Бабаевский Конфета Визит, Домик в деревне Молоко 3,5%, Лента Авокадо, Мясо Кролика, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Cena: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный , Помидоры, Каждый День Курага , Цветная Капуста, Яйцо, Хек Жареный. más...
|
|
2313 kcal
|
Ejercicio:
Ходьба 12000 - 1 hora, Эллипсоид 5*10 мин, жим платформы горизонтальной 45/15,55/15*2,64/15; присед с гирей 15/15*4, гиперэкстензия 15*4, отжимания от грифа 10*4, тяга блока вертикального 27/15*4, пресс 15*3, дорожка 10 мин/6,0 - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
13 feb. 20 por el miembro: littlEnergizer-220v
|
Было 1200, будет 1500, но завтра голод один день.
13 feb. 20 por el miembro: _perfect_
|
13 feb. 20 por el miembro: littlEnergizer-220v
|
Наташ, привет) А что у тебя за система?
14 feb. 20 por el miembro: Ахсо
|
Оксан, я на очередном марафоне. Теперь Физикл Трансформейшен. Нормальная такая система, жизненная , без загонов. Все можно есть, но в пределах выданной планки по калориям, также выдают планку по белку и 800 грамм овощей/фруктов ежедневно. И конечно спорт, тренировки, любая движуха приветствуется и разъясняется польза.
16 feb. 20 por el miembro: _perfect_
|
Наташ, а планку по калориям на основании чего высчитывают?
16 feb. 20 por el miembro: Ахсо
|
Сначала, 1-ю неделю было разрешено есть и пить как обычно привык, ни в чем себе не отказывая, потом определяют планку, исходя из: калорий сколько привык употреблять ( уменьшают где-то на 20%), наличия тренировок, двигательной активности, болезней имеющихся, возраста, а главное процента жировой. Приветствуется наличие биоимпедансного анализа для четкого определения мостава тела.
16 feb. 20 por el miembro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _perfect_
|