|
1500гр за 18 дней. надеюсь это не только вода, но и жирок. из этих 18 дней, раза 4 был у меня перебор по КБЖУ (2000). всё это время старался кушать больше мяса, чтобы потреблять белка не менее 1,7г на кг с.в., и жиров не более 1г.
провёл три силовые тренировки. потом диагностировал у себя эпикондилит на левом локте. занялся бегом вместо силовых. пробежал 3 раза по 10км и один раз 6км.
|
91,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
934 kcal
|
Grasa: 24,90g | Prot: 88,13g | Carbh: 100,22g.
Almuerzo: Aviko Картофельные Шарики, Говяжий Стейк (Только Постный). Pasa Bocas / Otros: Банан, Банан, Мандарины. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|