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Hola a todos! Como estan? Soy nueva en esto y no entiendo mucho, tengo varias dudas! Me marca unas 2400 calorias diarias, y lo maximo que llego a consumir son unas 1600, me encuentro realizando ayuno intermitente de 16x8 hace una semana. Alguien me ayudaria? No entiendo si debo si o si alcanzar esas calorias, o si es el tope. No me queda claro.
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1720 kcal
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Grasa: 50,76g | Prot: 79,13g | Carbh: 238,71g.
Desayuno: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Estofado de Carne, Arroz con Leche. Almuerzo: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Lechuga de Hoja Verde, Arvejas, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Cena: Gallina Blanca Sopa de Pollo con Fideos Finos, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Té Rojo, Hacendado Té Rojo, Revilla Salami Extra, Banano, Snack Day Galletas Saladas, Mandarina, Café, Té Rojo, Té Rojo. más...
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Perdiendo 3,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Hola, a mi tambien me marca un IDR mas alto del que debo. Yo estoy en deficit calorico practicando ayuno intermitente tambien y consumo unas 2.300 kcal al dia.
Si tu dieta es equilibrada y con 1600kcal te sientes saciada y con energia, no creo que debas comer mas.
Tambien depende del dia a dia que lleves, si haces mucho ejercicio y de que tipo.
Si haces 1 o 2 horas de ejercicio al dia igualmente no te diria que subieras de 1600-1700 si quieres estar en deficit calorico
23 abr. 20 por el miembro: samuelhollis
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Peso Histórico de ailin_contreras
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