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Me ha costado un poco empezar porque no he hecho muchas dietas en mi vida. La cuarentena ha cambiado mi rutina de deporte de 4 veces por semana en el gym a hacer algo todos los días en casa. Estoy comiendo menos y siendo más consciente de las cantidades porque estoy contando calorías. Creo que he engordado este último año porque poco a poco estaba comiendo más y más... En dos semanas he bajado un kilo y medio. Y espero en otras dos volver a mi peso de siempre y vigilar de vez en cuando para no volver a subir.
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55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1403 kcal
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Grasa: 44,41g | Prot: 79,70g | Carbh: 173,81g.
Desayuno: Dieta Dukan Shirataki de Konjac, Hacendado Yogur Natural 0%, Manzana Roja, Plátano, Café Cortado. Almuerzo: Mercadona Carne Picada de Vacuno, Entrepinares Queso Viejo de Oveja, Zanahoria, Pepino (Pelado), Pimiento Rojo, Tomates Cherry, Hacendado Tortillas de Trigo . Cena: Danone Yogur Natural, Hacendado Nuez Mondada, Brüggen Copos de Avena, Manzana, Mangos, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), GutBio Sesamo, Atún en Aceite (Enlatado), Eroski Queso Fresco de Burgos, Tomates Cherry, Hacendado Pasta Integral. más...
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1453 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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