Diario de Taylan Bayram, 21 may. 20

Perfil de Taylan Bayram | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Motivasyonumu yüksek tutarak 104,4 kilodan 98.6 kiloya kadar indim 1 ayda. Allah bozmasın. Kilolu olanların sıkıntılarını çok iyi biliyorum. Eminim ben bile başarabiliyorsam sizde yapabilirsiniz. Makronuza çok dikkat edin ve yapabildiğiniz kadar fitness yapın. Tüm bölgeleri çalıstırıp üstüne cardio yaparak düzenli bi kalori açığı yaratabilirsiniz. Durmak yok hedefe devam 🙏

98,6 kg Disminuído hasta ahora: 5,8 kg. Aún para ir: 16,6 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 mayo 2020:

1283 kcal

Grasa: 55,34g | Prot: 51,09g | Carbh: 152,22g. Desayuno: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Cena: Mevsim Salata, Salçalı Makarna, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Ayran Çorbası, Coca-Cola Coca-Cola. Pasa Bocas / Otros: Fındık, Kent Misbon. más...

3608 kcal

Ejercicio: Caminadora (Cinta) - 1 hora y 39 minutos, Descansando - 15 horas y 21 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...

Perdiendo 0,8 kg a la Semana

55 Seguidores Apoyo

Comentarios

Tebrik ederim Taylan, Allah motivasyonunu eksik etmesin😂

21 may. 20 por el miembro: Aytuuğ🌸

Tebrikler 👏ben yağda makromu hep geçiyorum sıkıntılı

21 may. 20 por el miembro: nurbüşranur

mrb lar ben uygulamayı yeni kullaniyorum ama tam olarak anlayamadım makronlar ne oluyor biri bana anlatabilir mi yanlış bisey yapmak istemiyorum günlük verilen kaloriyi tamamlamamiz gerekiyor mu lütfen biri cvp verirse sevinicem

21 may. 20 por el miembro: dersimlii1662

Aytug Teşekkür ederim etmesin amin 🙏 Seninde hiç motivasyonun bozulmasın 🙂💪 Hedefe adım adım ulaşıcaz beraber inşallah 👍🏻

21 may. 20 por el miembro: Taylan Bayram

Nurbüşaranur Olabilir temiz bir yağ almak zararlı değil. Örneğin proteini yüksek besin aldın ve yag oranı da buna göre az yüksek olursa sorun değil. Karbonhidrat ı genelde düşürmek daha önemli. Örneğin Alman gereken yağ haftalık %30 sen %38 aldıysan çok önemli değil . Sabırla devam etmen gerekir diyete başarıcaksın 🙂🙏

21 may. 20 por el miembro: Taylan Bayram

Dersimli Selam hemşerim 🙂 Makro kilo ve boyuna göre haftalık alacağın yağ,karbonhidrat ve protein oranını belirleyen sistemdir. Sağ köşede yuvarlak butona tıklayarak TGD ni hesaplayarak Makronu oluşturabilirsin.

21 may. 20 por el miembro: Taylan Bayram

Diyet süresince protein ve yağa ağırlık verip karbonhidrat azaltmanin faydası olur mu bu hafta öyle deniyorum ve kalori açığı yaparak

21 may. 20 por el miembro: bizeheryerkaradeniz

Teşekkür ederim

21 may. 20 por el miembro: dersimlii1662

Karadeniz ; Bence protein yüksek olup yağ sınırda olması lazım, karbonhidrat hiç geçme derim 💪

21 may. 20 por el miembro: Taylan Bayram

İnşallah 🤲

21 may. 20 por el miembro: nurbüşranur

makro nedir ben bilmiyorum

22 may. 20 por el miembro: xwxwxw...

Makro ve kalori dengesi yapamıyorum ama ben de kilo verdim. Tebrik ederim sizi 👍🏻

22 may. 20 por el miembro: aysu.akdemir

Teşekkürler. Hedefimin 5 Te 1 gitti. Birlikte Başarıcaz 😁 💪

22 may. 20 por el miembro: Taylan Bayram


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Taylan Bayram

Ver la Historia Completa

Diario de Taylan Bayram, 21 may. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Taylan Bayram