|
Набрала вес, но сознательно. Под присмотром тренера 😁🤘🏻 Хочу набрать мышечной массы. Но она набирается в профиците, и в довесок к мышцам идёт жирок (и отёк). Психологически это очень тяжело, очень. Серьёзно. Для бывшего толстяка любой набор веса более килограмма добавляет паники и стресса - в голове устойчивая схема «набрала-скинула»...И настойчиво на краю сознания бьется мысль о дефиците. Потому радости от «наприседала» особой нет. Свежее фото. Низ у меня тяжелый 🤷🏼♀️☹️ и отзывчивый, набирается легко. А спина - 🤷🏼♀️ Какая-то некрасивая рекомпозиция выходит.
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 36 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1719 kcal
|
Grasa: 67,24g | Prot: 98,67g | Carbh: 175,10g.
Desayuno: Хохланд Творожный Сыр, Дар Гор Сыр Сулугуни Копченый, Ермолино Брынза 40%, АО Тандер Лаваш Кавказский, Красные Помидоры, Барс Тунец, ВкусВилл Хлеб Рождественский Бездрожжевой, Кофе с Молоком. Almuerzo: Дубки Грудка Куриная Варено-Копченая, Миндаль Миндаль, Тульский Молочный Комбинат Тульская Сметана, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Чай с Молоком, Элика Вареники с Адыгейским Сыром, Соевый Соус, Клубника, Абрикосы. Cena: Эконива Сметана 20%, Миндаль Миндаль, Нектарины, Клубника, Иван-Поле Конфитюр Клюква, Любятово Галеты Классические, Ермолино Творог 2%, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Абрикосы. más...
|
Ganando 1,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
интересно,я думала сначала вес сбрасывают,а потом делают рельеф. но я не спорю,любопытно,что получится
20 jun. 20 por el miembro: rit_tyan
|
терпения Вам)зато потом ,когда будете сушиться поставите фото ПОСЛЕ и будете гордиться)
20 jun. 20 por el miembro: irrisssss
|
rit_tyan, так я сбросила уже всё, что нужно) сейчас набирать надо, мышечной массы мало, но я тут полный профан, так что вся надежда на тренера.
21 jun. 20 por el miembro: МэриСолька
|
А за пожелание терпения спасибо) эх, это сложнее, чем просто худеть ☹️ Жаль
21 jun. 20 por el miembro: МэриСолька
|
Не расстраивайтесь)) следующая итерация обезжиривания пройдёт куда легче! А результат будет куда нагляднее:) 🤗 и со временем набор при постоянных нагрузках начнёт оцениваться совсем иначе, а жир перестанет восприниматься, как серьезная преграда
21 jun. 20 por el miembro: gwirr
|
qwirr ох ваши б слова да кому надо в уши 🙏🏻 Очень надеюсь, что это всё не зря
21 jun. 20 por el miembro: МэриСолька
|
После этого если на сушку уйдете недель на 9 и жирок лишний уйдет.
21 jun. 20 por el miembro: AnaSTasik2018
|
Я сейчас тоже на профиците, до этого не худела, вес всегда был 46-49 кг. Тоже хочу качественно, а не количественно набрать мышечную массу. Какое % соотношение БЖУ у вас?
21 jun. 20 por el miembro: Sha_Nik
|
Sha_Nik, в период сегодняшней вакханалии с самоизоляцией за БЖУ особо не слежу. Раньше было примерно 35/25/40 в процентном соотношении.
22 jun. 20 por el miembro: МэриСолька
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de МэриСолька
|