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Os he leído mucho y he sacado mis propias conclusiones.... me he dado cuenta de que hacía muchas cosas mal...
He revisado mis hábitos y he empezado a hacer cambios en mis rutinas....y veo pequeños logros....😁😁😁
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58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1181 kcal
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Grasa: 37,27g | Prot: 73,95g | Carbh: 134,41g.
Desayuno: Carrefour Corn Flakes sin Azúcares Añadidos , Hacendado Leche de Soja. Almuerzo: Hacendado Galletas Digestive, Bizcocho, Patatas Fritas, Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Aderezo de Ensalada Francesa, Cogollos, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Merluza Plancha, Hacendado Tomate Frito Estilo Casero, Almejas al Vapor o Hervidas. Pasa Bocas / Otros: Almendras. más...
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1122 kcal
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Ejercicio:
pasear a Maya - 31 minutos, pasear a Maya con caña - 40 minutos, Descansando - 6 horas y 49 minutos, Durmiendo - 9 horas, cocinar - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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