Diario de marlhern, 10 ago. 20

perdona, que tipo de ejercicios o entrenamiento haces? y empezaste con los mismos con los que estas ahora(los ejercicios)? gracias de antemano 😊 

Hola marlhern! Sí, a mi también me interesa saber. Estoy acabando una rutina de 2 meses y me gustaría avanzar el nivel para estar tan divina como tu 😘 

Hola guapisimas. Les cuento que yo empecé haciendo mucho cardio hiit ya que venia de ser muy sedentaria, todo lo empece en cuarentena y pesando unos 18kg demas. Cambié por completo mi alimentación. No hago dieta. Hago 5 comidas al dia en porciones pequeñas y todo muy bien pesado para mantener el déficit. Ya ahora incluyo peso y banda de resistencia en todos mis ejercicios. Asi este camiando! 

Si tienen una duda contarmela y les hablo bajo mi experiencia 

Sararex2018 cada dia trabajo 2 musculos de la misma extrenidad. Es decir hombro- espalda o cuadriceps y gluteo. Incluyendo peso y cierro el dia con 20min como min de cardio 

muchas gracias por contestar marlhern, como le haces para estar tan firme y no tener esa flacidez?  

Nenaa en mi caso, claro que hay flacidez. También debo decir que no es exagerada pero yo creo que la clave esta en tomarlo con calma, bajar grasa adecuadamente y trabajar mucho para crear y/o fortalecer el musculo a la par y creeme que a mi aun me falta muchisimo ( para mi objetivo claro). No te dejes influenciar solo por las fotos, recuerda que siempre buscamos nuestro mejor angulo.