Diario de mizziog, 21 ago. 20

Parece bastante saludable ya que incluyes los carbohidratos, proteínas y las grasas saludables, eso sí ya todo depende de las porciones que estés empleando en cada caso, pero yo lo veo bastante bien 

Esta estupendo el desayuno, la fruta es buena idea. lo unico medir el aceite, un cucharadita, más ya añade demasiadas calorias. La avena de hecho tiene mas calorias prodecentes de carbohidratos, a no ser que vayas a hacer mucho deporte, tu desayuno esta genial. 

¡Muchas gracias! Entonces sigo con mi desayuno de siempre 🥰. Aún así voy a darle una oportunidad a la avena, que tengo ganas de probarla.  

Yo he desayunado parecido durante meses y llevo perdidos 20 kilos, depende mas de si entra dentro de tu gasto de calorías por que sano es bastante. Y también he empezado ahora con avena, pero yo me como los copos a palo seco con leche desnatada, es como comer cemento armado que no sabe a nada 😂😂 

Yo lo que haría sería cuadrar todo con el resto de comidas porque solo con esta información no puedes saber si le sobra o le falta algo. Todo esto tiene que ser un cómputo semanal e ir día a día ajustando en TODAS las comidas las calorías y los principales macros (Carb., Prot. Y Gra.) y si vas haciendo ejercicio, mejor que mejor! 

La avena es casi que la mejor opción que veo, sí, son carbohidratos, pero complejos y de absorción lenta, es decir te sentirás muchísimo más saciada y por mucho más tiempo. Unos 30-40g (3-4 cucharas soperas) son suficientes para una porción de avena en el desayuno. No caigáis en los mitos de los carbohidratos, SON BUENOS si sabes elegir. PD: tu desayuno está bien, y el pan, cuanto más integral, mejor. 

Como ya te dijeron arriba con "ver" sólo una comida no basta, si te sobra o te falta algo. Yo como lo mismo, más o menos. pesaba 74 kg ahora voy por los 68,5 en un mes. Mi desayuno 25 gramos de pan integral 10 gramos de bacón que un día lo puedo comer con un huevo / 50 gr de pechuga de pollo / 50 gramos de carne picada. ( Yo cambiaría el pavo industrializado por algo más natural ) no como fruta pero a las dos horas me toca volver a comer y ahí como la fruta para controlar mi ansiedad mis picos de insulina etc (no tengo ninguna enfermedad ni nada pero los niños hacen que me ponga de los nervios y antes comía chocolate ahora fruta distribuida en todo el día) 

Cambiaría la loncha de pavo por salmón ahumado para desayunos y agregaría huevos duros o tortilla francesa. 

Yo ahora me hago una tortita de: 3 cucharadas de copos de avena, 1 huevo, un poco de clara de huevo extra, un plátano machacado y canela (se remueve todo y para la sartén). Y de topping un yogur natural con bolero de algún sabor y una nectarina en trozitos. Me tiene saciada para toda la mañana ese desayuno, está bueno de narices y como yo entreno en la mañana me da bastante energía. 

Me quedo con vuestros consejos, voy a ir probando distintas cosas, a ver qué tal, muchas gracias!! Hoy lo estoy haciendo fatal con la excusa de que es finde 😖