|
Итак. Сегодня изменили планку. Теперь моя планка 1600(жить можно) и выдали планку по белку, у меня 115 грамм. Все вполне ожидаемо и наедаемо. За прошедших две недели потока объемы не изменились, но вещи стали свободней😜. Идем дальше. 💪
|
80,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 15,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1603 kcal
|
Grasa: 79,39g | Prot: 117,16g | Carbh: 100,31g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо, Прайм Стар Блинчики с Ветчиной и Сыром, Прайм Стар Кофе Латте. Almuerzo: Осетрина, SPAR Филе Судака Жареное, Домик в деревне Молоко 3,5%. Cena: Сыр Пармезан (Твердый), Семга Слабосоленая, Белый Хлеб. Pasa Bocas / Otros: Советские Традиции Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная, Малиновое Варенье. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Получается 1,4 г белка на кило?
22 sep. 20 por el miembro: penelopa1980
|
Ну в моем случае так. Я думаю, что команда исходит из процента жира, активности, возраста, объемов и прочего.
22 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
Интересно. Я привыкла считать, что белка не менее 1,6-1,8 поголовно, а в дефиците ещё больше. Может из-за того, что если выше белка сделать, то БЖУ не сложится при такой калорийности?
22 sep. 20 por el miembro: penelopa1980
|
Penelopa, честно не знаю из сего они исходят, но в прошлый раз, когда мне выставили планку 1200 белок был выставлен 110 грамм. Вес тогда был 76 кг.
22 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
22 sep. 20 por el miembro: улитко
|
Улитко, да. 3-4 тренировки в неделю.
22 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _perfect_
|