|
С сегодняшнего дня встраиваем в планку 800 мг кальция, т.е обязательно ежедневно наедаем молочку. К примеру, ~660 мл молока или ~100 грамм сыра или ~60 грамм казеина или ~500 грамм творога или вариации/ сочетания молочных продуктов.
|
80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 15,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1454 kcal
|
Grasa: 56,39g | Prot: 113,77g | Carbh: 121,81g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Сезонное , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлеб Дарницкий. Almuerzo: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ашан Горошек Зелёный, Магнит Авокадо, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Кабачок. Cena: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Творог 5%, Магнит Банан, Сгущенное Молоко. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
1 a 20 de 36
 Comentarios
ооо,ну отлично же😃На что будешь налегать? творог, сыр?
19 oct. 20 por el miembro: littlEnergizer-220v
|
19 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
Девчонки, для меня вообще не проблема. Кофе с молоком, капучино, пармезан, пачка творога - это каждый день есть у меня, так норма и набирается.
19 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
у меня ощущение, что я и кило могу съесть творога. но каждый день дороговато по кило творога есть🙈
19 oct. 20 por el miembro: elif_ka
|
Ну если так прикинуть, то в принципе и набегает.
19 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
Хотя чего я запаниковала. Я бы сырниками и питалась.
19 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
Таня, Зи табличку выложил, где подробно расписан большой список молочных продуктов и сколько в них кальция на 100 грамм и сколько надо съесть в день чтоб норму набрать. Так что все не сложно. И сырники, кстати, отличная идея.
19 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
19 oct. 20 por el miembro: alena..po
|
19 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Кто в Физикле отзовитесь, как Вам? Хочу в 2021, но сомневаюсь, реально сушка на бургерах или реклама? Можно сладости?
19 oct. 20 por el miembro: Mirka2017
|
Mirka2017, поизучайте в инсте их.
19 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
Наташ, хочу тоже попробовать ввести один голодный день.
19 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
Mirka, можно абсолютно все, что поместится в вашу планку, даже бургеры/торты/пиццы/конфеты
20 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Таня, попробуй. Мне, например, очень нравится. Я б пару дней поголодала в неделю. Одно тяжко, после ГД тяжело идет тренировка, сил нет.
20 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Наташа попробую. С тренировками пока у меня вяло. Они домашние. А это хрень. Думаю, как раз после углеводного дня. Там вообще голод? Или что-то допускается?
20 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
a_pogovorit_ Наталья писала, помню, что можно до 300 калорий что-то съесть, если уж совсем тяжко. Мне тоже хочется попробовать, тоже вопрос - а эти 300 калорий прям совсем любых, неважно, что есть?
20 oct. 20 por el miembro: Тамбовский окорок
|
Yadvigaus, спасибо. Видимо кофе, чай с молоком норм.
20 oct. 20 por el miembro: a_pogovorit_
|
_perfect_, круто, за тренировки отдельно платить?
20 oct. 20 por el miembro: Mirka2017
|
Не совсем понимаю о чем вы девочки.. Но вот увидела про день голодовки. У меня вчера был питьевой день. Три раза пила бадью кофе с молоком. Голода не было. Но самочувствие отличное и наконец вода гуляющая слилась. Правда я на всю неделю запланировала 3-4 дня таких. Через день. Пока есть настрой. А то потом и раз в неделю тяжело порой устраивать.
20 oct. 20 por el miembro: elif_ka
|
Таня, можно в ГД пить кофе, чай, колу зеро. Н
Если сахар падает и сил совсем нет, то можно что-то белковое съесть или кусочек шоколадки с чаем или просто сладкого чая. Но не более 300 ккал. Обычно на кофе с молоком нормально день проходит, вообще без проблем.
20 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _perfect_
|