|
СТОПИГРА! 5 недель интуитивной поддержки завершены. + 3кг почти. Ушла в массонабор судя по всему. Все объёмы +1-2см. Визуально выросли мышцы, особенно четко прорисовывается рельеф верхней части тела благодаря мощным тренировкам. С этой недели ухожу в дефицит на 8 недель и поменяла тренера, силовых будет минимум. Сдала все анализы, всё вообще в норме, гомоны, витамин Д, кальций, железо, холестерины и все 8 листов анализов в норме. Это и радует! Потому что самочувствие отличное! Значит организм наконец говорит мне правду. Значит договорились! Теперь, дружочек мой, вперёд, к новым победам! Цель есть!
|
64,7 kg
Disminuído hasta ahora: 15,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1450 kcal
|
Grasa: 74,30g | Prot: 114,06g | Carbh: 93,89g.
Desayuno: Everyday Батончик Протеиновый с Какао, Клюквой и Фисташкой, Творог 5%, Пятерочка Яблоко Сезонное . Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пятерочка Яблоко Сезонное , Скворцово Колбаса Ветчинно-Рубленная, Шампиньоны, Liebendorf Сыр Голландский. Cena: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный . más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Люда, это же здорово!!! Ты молодец!!! 🤗🥳
01 nov. 20 por el miembro: чистый яд
|
Ещё по ощущениям и внешнему виду за последнюю неделю появились отеки. Последняя неделя была тяжелая в плане питания, получились углеводные загрузки, от которых мне было плохо (после чего убедилась, что углеводное питание мне совершенно не подходит ни по каким критериям), плюс КД и полнолуние с привычной отечностью, плюс соревнования, к которым готовилась, переживала, уровень стресса зашкаливал. Но результат порадовал. Тем не менее гормон стресса сделал своё дело, задержка жидкости на лицо! Первая неделя покажет, права я или нет. Погнали!
01 nov. 20 por el miembro: LudaShe
|
Спасибо, Оля! Главное джинсы мои любимые налезают, значит всё в порядке))
01 nov. 20 por el miembro: LudaShe
|
Люда! Какой у тебя системный осмысленный подход. Прямо пример всем. А то тут полно: «ой! Ничо не получается! Пошли нафиг все эти подсчеты и диеты, я от них только толстею...» А надо вот так☝️осмысленно по плану. И не ждать мгновенных результатов. И всё будет👌
02 nov. 20 por el miembro: Ilkaeva68
|
скажите пожалуйста,а какие тренировки на дефиците будут?
02 nov. 20 por el miembro: marikyza
|
Планирую функциональный тренинг и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
02 nov. 20 por el miembro: LudaShe
|
Люда - Доброго дня и отличного настроения 🙋😊 Как всё серьёзно у тебя!!!👏👏👏🤝 Молодец 🤗
02 nov. 20 por el miembro: Ирина Чапчикова
|
... очень хорошо! И циклирование очень разумное... Молодец!
02 nov. 20 por el miembro: YuryP65
|
Люда, а тренера то за что?🤣
03 nov. 20 por el miembro: n.i.m.b.u.s
|
Просто нашла более подходящего тренера под свои цели 🎯
03 nov. 20 por el miembro: LudaShe
|
А фото перед дефицитом сделала? Тем более будут интересны результаты в связи со сменой питания и тренировок.
05 nov. 20 por el miembro: Зими
|
Фото не сделала, давно вообще фото не делала, так как примерно ничего не меняется. Хотя надо бы. В выходные сделаю.
05 nov. 20 por el miembro: LudaShe
|
У меня в те выходные были сильные отеки, прям опухла. Смысла не было это фотографировать. Кроме полнолуния даже не знаю с чем это ещё связывать. Были даже по 2,5кг скачки. Голова болела, вообще плохое самочувствие было. Сейчас прошло. Можно делать фото)
05 nov. 20 por el miembro: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LudaShe
|