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Tudo bem gente, sou nova aqui .... nem sei mexer no app direto 🤦🏻♀️ estou novamente na luta contra a balança .. Desde que casei em 2015 venho engordando... Tenho 24 anos e hoje me encontro com 90kg ... Preciso voltar a me amar, a me ver como uma mulher bonita ... Essa baixo auto estima afeta todos os campos da nossa vida ... Mulheres sabem muito bem...
Estou meio perdida em relação ao que comer, o que pode, o que é melhor ... Quantidade ideal pra não jacar achando que esta fitness ... enfim ... Gostaria da ajuda de vocês ... Preciso aprender a mexer mais por aqui ...rsrs
Se vocês tiverem grupo de whatsapp para mandar dicas de pratos, exercícios, motivações .... por favor me avisem ...
Eu sou uma pessoa muito muito fácil em desistir... preciso de ajuda ....
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91 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 21 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 52,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Seja muito bem-vinda.
Minha dica é que vc coma comida de verdade do dia a dia.
Não fique restringindo muito.. na semana faça uma refeição livre.
Tire da sua vida industrializado ex: enlatados, embutidos, e principalmente refrigerante.
mas faça isso aos poucos não tire de uma vez.
se vc toma refrigerante todos os dias por exemplo, deixa pra tomar só em um dia da semana. Aquilo que vc mais gosta coma de vez enquando e sem exagerar.
escorregar na dieta não tem problema.
Só não desista por isso.. no outro dia segue normal... É difícil? É. Mas na nossa vida tudo é difícil.
Veja bem:
É difícil fazer dieta? É.
É difícil ficar acima do peso com problemas de saúde? É.
Basta escolher qual difícil vc quer.
Coma comida, arroz, feijão, carnes, legumes, verduras, frutas... Tudo que Deus deixou só vai fazer bem pra vc.
Mas veja bem.
Caso vc tenha intolerância à algum alimento mesmo sendo ele muito saudável não consuma.
E lembre-se: Um passo de cada vez.
Sem fazer exageros de ficar comendo pouco demais.
E coma somente quando sentir fome. Não vontade de comer.
Aprendi essas coisas seguindo a Karina Peloi nutricionista no Instagram.
Corre lá que ela ajuda muito.
Ela tem os projetos dela que são pagos. Mas não fiz nenhum.
Me alinhei somente com as dicas.
E lembre-se: NUNCA DESISTA.
FORÇA GAROTA.
você já é vencedora.
06 ene. 21 por el miembro: ednafla
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O mais importante procure uma nutricionista, para ver se não tem nenhum problema de saúde, se pode comer de tudo ou não.
saber direitinho as calorias que vc precisa ingerir por dia.
Porque tudo depende da sua saúde, se vc faz exercício ou não.
E bora ser saudável. 🥦🍒🥚
06 ene. 21 por el miembro: ednafla
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Nossa, ótimas dicas ... Vou seguir com certeza! Obrigada pelo apoio ! NÓS VAMOS CONSEGUIR! 🙏 Se precisar de apoio, ajuda.... Conte comigo
06 ene. 21 por el miembro: @giisouzagi
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Obrigada querida.
Se precisar também pode contar comigo.
06 ene. 21 por el miembro: ednafla
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Me acha no insta que eu te passo algumas coisas.
@ateliê_ednaalves.
06 ene. 21 por el miembro: ednafla
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06 ene. 21 por el miembro: maria.ve.josemah
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ednafla estou seguindo a Karina tbem e minha cabeça já está mudando, estou comendo comida de verdade, tudo isso mesmo que vc falou, estou amando.
06 ene. 21 por el miembro: andreza_louise
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Também sou nova aqui acabei de entrar. mas preciso muito emagrecer.
06 ene. 21 por el miembro: Carmemfarias
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06 ene. 21 por el miembro: Nenzynhaoliveira
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Procure uma nutri, ela vai saber direitinho o quanto e o que voce precisa comer... siga firme💪🏻💪🏻 voce consegue
06 ene. 21 por el miembro: bia.delgado
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Oi andreza_louise..
Que legal!
Me ajudou muito seguir a Karina.
Ela joga com a verdade não fica com historinhas de dietas milagrosas.
Isso aí.
06 ene. 21 por el miembro: ednafla
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Oiii... tbm estou meio perdida aqui... se alguém tiver um grupo, me coloca lá 🙏🙏 51996346832 (li)
07 ene. 21 por el miembro: Lidummer
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