|
Сб, 14-11, 28д. гнб. Опять по тем же граблям. Знаю, что нельзя низкокалорийку и нельзя низкоуглеводку. Но вот же положила. Калорийность средняя 1700 и 2,7г угли. Вес ползёт вверх, энергия на 0. Спала на ходу, пару раз прямо во время работы уснула в обнимку с ноутом, а после работы святое. Витамины пью. Но все же дело в углях скорее всего. Хрен синими с простыми, уж лучше до минимума простыми добрать, чем так существовать. Больше чем сделать зарядку сил не было, активность низкая Активность 1900 (447 + 1452 ). Дефицит 11% (200к). Сладости и радости 11% (около 1500), наверное буду ещё повышать до 20%, за счёт углеводов. Лучше активность выше и те же 10% дефицита на более высоких калориях, чем лапами к верху как мертвая муха. Бжу 17/44/39. 3х, 3з
|
59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1819 kcal
|
Grasa: 101,40g | Prot: 56,66g | Carbh: 187,31g.
Desayuno: VitaLat Bocconcini, Слобода Десерт Творожный Киви, Семушка Миндаль Жареный, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Cena: Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Слобода Майонез Оливковый 67%, Помидоры Черри, Лепим и Варим Пельмени Мамин Сибиряк. Pasa Bocas / Otros: Маяма Экзотик, Lindt Горький Шоколад 85%, SPAR Слойка Плие. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|