https://youtu.be/bo0gm7MceEA
A ver si esto te ayuda
12 feb. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
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yo creo que 1300 son muy pocas. Haría 1600 y aunque no hagas deporte procura subir los pasos diarios que seguro que puedes sin mucho esfuerzo
12 feb. 21 por el miembro: ana belen lala
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Pues en el enlace que me has puestome salen 1300 tambien...
12 feb. 21 por el miembro: mirilaura
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Gracias Ana Belén, lo tendré en cuenta ☺
12 feb. 21 por el miembro: mirilaura
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yo solo con andar 1h /1,30h ya perdí 5 kilos y teniendo una dieta por debajo de las 2000 calorías diarias
12 feb. 21 por el miembro: paco210392
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Hola. Bajar de peso o subir de peso es solo vaya 300 o sube 300 calorías. Yo te recomiendo q consumada 1800 y tal como te valla adaptando vas bajando asta los 1600 calorías. Si quieres una ayuda extras te recomiendo te verde con café ya q ayuda al metabolismo y promueve la grasa. Espero q te sea de ayuda
12 feb. 21 por el miembro: perea83
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tienes alguna patología que te impida hacer ejercicio?
12 feb. 21 por el miembro: simplifitca
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Pues es cuestión de ir probando y ver si te da resultados. Mi consejo: prueba con 1600 una semana y sino hay progreso le puedes ir bajando
12 feb. 21 por el miembro: nahuelsproject
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Perea, el cafe con te verde sería cafe solo?
12 feb. 21 por el miembro: paco210392
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Ok, gracias a todos, me anima y ayudan mucho que me aconsejeis, en serio
12 feb. 21 por el miembro: mirilaura
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Mms95, tengo la patologia de la pereza/vagancia 🙊
12 feb. 21 por el miembro: mirilaura
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Si café solo. Puede tomarlo o en cápsulas q la hay 200mg y terminó verde. Es la combinación perfecta para perder grasa. Si te lo toma 30minutos ante de el ejercicio
12 feb. 21 por el miembro: perea83
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Vale,
muchas gracias lo probare
12 feb. 21 por el miembro: paco210392
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Yo estoy intentando comer sobre las 1000-1300 calorías y con deporte. Me está funcionando bastante bien 👍🏼 también te digo antes de medirme las comidas empecé a comer bien pero sin pesarlas, ni contarme las calorías para ir habituándome...
12 feb. 21 por el miembro: martarojasmiron4
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Para mí una dieta de pérdida de peso sin ejercicio es inconcebible a no ser que haya una patología... Por salud y por composición corporal. Yo empezaría a hacer algo, aunque sea andar 10000 pasos de momento y no bajar de las 1600 kcal. En caso contrario es cuando se pierde músculo, se queda mucha piel suelta y malos resultados a nivel visual aunque la báscula diga que has perdido peso. Y eso es solo lo que se ve...
12 feb. 21 por el miembro: simplifitca
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Buenos días! Ningún endocrino te recomendará de golpe una dieta hipocalorica por debajo de 1500 salvo que tuvieras una grave patología, te lo digo por experiencia propia. Si restringe tanto el cuerpo por decirlo sin tecnicismos, se pone en modo ahorro, te sentirás muy cansada y por tanto más pereza de moverte.
Yo estoy con una endocrina y eso me explicó. Me ha ayudado hacer ejercicios en casa para aumentar musculatura (que así tu metabolismo quemará más) y caminar un mínimo de 10.000 pasos al día. Muchísimos ánimosy saludos desde Mallorca.
12 feb. 21 por el miembro: MalenaPalma
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La cuestión es quemar más calorías de la q comes hay esta el secreto. Comida variada con todos sus nutrientes. Y deporte
12 feb. 21 por el miembro: perea83
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Muchas gracias por vuestros consejos, me sirven muchisimo 😘😘😘
12 feb. 21 por el miembro: mirilaura
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