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Bueno. Vamos llegando al objetivo y subí el listón a los 75 kilos. Hoy llegue a los 79.05 kilos y yo creo que si llego a los 75 sera con mucha suerte. Ayer done sangre y creo que los 450 ml que me sacaron es lo que baje. Bueno y a que hice dos entrenamientos que sumados pasan de los 20 km. Hoy toco un poco de relax, algo de sol y ahora toca entrenar, aunque no creo que pase de los 12 km. Ayer estuve corriendo y me doo un tirón en el gemelo derecho. No molesta mucho pero para correr va a ser que no. Adelante con vuestro esfuerzo y ya podeis ver que en cuatro meses se pueden bajar 20 kilos con comida sana y ejercicio. Suerte.
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79,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1853 kcal
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Grasa: 62,63g | Prot: 74,66g | Carbh: 171,08g.
Desayuno: Café, Pimienta Roja o de Cayena, Aceite de Oliva, Albo Atún Escurrido, Huevo Frito, Bimbo Pan de Molde Corteza Tierna. Almuerzo: Luengo Soja , Salsa de Soja, La Selva Bacon, Chorizo, Hacendado Menestra de Verduras, Papaya, Vino Tinto de Mesa. Cena: Azúcar, Gofio, Hacendado Leche Desnatada. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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