Diario de martiusla, 09 mar. 21

Bien hecho👏🏻, el cuerpo es inteligente asiq escucha loq necesita, yo también voy adaptando sobrela y así va todo mucho mejor😎 estuve 15 dias estancado y fue también por excederme en el déficit le subí 200kcal diarias y perfecto 🤩 👌🏻 

Jolín qué bien,la semana que viene si sigo en modo ahorro lo intentaré ,como me dijiste,ahunque confieso que me da miedito ..himaginais que cojo..uy uy ..haber🥺 

Sí, Asier además llevaba una temporada muy obsesionada con lo que comía y al final ha acabado en ansiedad por más comida y estancamiento 😂 nunca falla subir de kcal diarias 👍🏽 

Sobrelienzo que no te de miedo. Sube unas 200 kcal como dice Asier y tírate una temporada probando el peso en tu báscula. Por 200 kcal no vas a engordar, tranquila 😂 

Te hare caso ..ya ves la chía la e vuelto a utilizar ,como supongo vereis en la foto que e colgado,porque la veis no?yo solo la veo en mi diario,no sé si así debe ser.por cierto llena tela 

pienso que yo también e estoy estanca 

peso 61 me veo bien de peso pero tengo grasa abdominal. entonces qué hago pierdo más peso o tengo que empezar a definirme? 

luego me da miedo comer de más.entonces hay días que hago 1300 y otros no llegó a los 1500 

Lgo28 la verdad es que en tu caso no lo sé. Si ya estás en el peso que querías no sabría decirte si subirte las kcal sería lo suyo. Si hubiese un profesional o entendido en la sala sería maravilloso que te ayudara en tu duda y así aprendemos todos 😂 

Sobrelienzo, la chía al ser una semilla es bastante hipercalorica y es buena opción para aumentar calorías. O también puedes aprovechar en tus comidas y echarte más cantidades. Es ir jugando con lo que te apetezca. Y a lo de la última foto, ten cuidao que aveces esta app aunque tu subas una foto no la publica. Creo que es un fallo de la app. Siempre te tienes que fijar que en el momento que la subes está en el inicio 

Martiusla gracias👍 

lg28, si estás en tu peso ideal, que eso habría que ver si es así y no una idea subjetiva tuya, pero si estás en tu peso ideal y tienes grasa abdominal esto ya es una cuestión genética, hay gente que tiende a acumular toda la grasa o casi toda en una zona, y eso hace que el resto de cuerpo se vea bien pero esa zona en concreto tenga mucha grasa,y otra gente que acumula la grasa de forma más repartida por el cuerpo y no se le nota tanto, cuál es el error que comete la gente? pues seguir perdiendo peso y con esto consigues al final quedarte en los huesos sin músculo alguno, en un caso así , y hablando sin haberte visto y presuponiendo muchas cosas, lo mejor es hacer una dieta normocalorica con pequeños periodos de un ligero superávit, para que vayas agregando músculo y sufras lo que se conoce como recomposición corporal, cuánto más músculo tengas más aumentas tu metabolismo y más calorías quemas en reposo, y por ende también cuánto más músculo tengas se puede decir que menos grasa tendrás, entre comillas ,  

Pues puede ser hombre el cuerpo ideal no tengo eso intento pero si es verdad que intento perder grasa y ala misma vez pierdo músculo.entonces debería meter más hidratos y más proteína? Y ala vez ejercicio de pesas.Mi porcentaje grasa corporal me pone un 28%.y de músculo un 31%.