Diario de martiusla, 11 mar. 21

yo tengo aceptadisimo que odio el deporte y si lo práctico es únicamente para cumplir un objetivo, así que los días que no tengo ganas a veces logró sacar fuerzas y otros no, que son muchos de ellos, para que nos vamos a engañar. El único truco que te puedo dar es que los días de pocas ganas hagas cosas cortas, 10 minutos de cardio, descansas y luego ya después de empezar lo mismo te picas y haces algo más 

Jajajajaja lo de picarme a la hora de hacer ejercicio me hace gracia porque me suele pasar. Dentro de mí hay un Pepito grillo que me dice siempre, si no puedes con esta serie no te vas a sentir realizasa y saco fuerzas de donde no las hay. Pero ya te digo mi problema es siempre ponerme. Hacer deporte en casa no me motiva tanto como el gym y hago el triple de fuerzas para tirar de mí 😂😂😂 pero bueno todo es acostumbrarse. Mi hermana dice que me retoque el cuerpo en photoshop como quiero que esté en mis objetivos y la pegue en la pared, para así motivarme. No lo veo yo muy factible 😂😂😂😂😂 

No lo pienses. Levántate y empieza.  

Eso hago últimamente 😂 pero sigo de bajona motivacional  

XDD lo de la foto lo veo poco motivador pero quien sabe... cada uno tiene sus métodos. Yo creo que cuando empiezas en plan, oye son sólo 10 minutos cuesta menos ponerse, pero entiendo tu sensación 🤷‍♀️ 

Intentaré probar lo que me dices. Igual me da menos pereza sabiendo que son 10 min 😂😂  

A mi me cuesta tanto lo de entrenamiento de fuerza que ni siquiera me he puesto a ello. Eso si, me miro lo que empieza a colgar y me da rabia. Caminar y correr me da mucha energía y las endorfinas suben. Y eso que tengo varias rutinas con ejercicios isométricos que duran diez minutos al día, pero me da pereza. Tal vez cuando alcance mi objetivo de 75 kilos empezare a hacer musculación y a ganar peso de músculo. O eso o me compro sujetadores y fajas. 😂😂😂 

Todos tenemos días así pero algo que a mi me está sirviendo mucho es quitar peso a la motivación. La motivación en este caso al menos está sobrevalorada. Igual que voy a trabajar y no me lo pienso tanto. Me.planifivo y voy a entrenar a mi hora porque toca. Luego me,alegro de haberlo hecho porque lo que cuesta es arrancar. Luego me alegro porque me siento bien físicamente, poderosa por vencer la pereza y guapa porque el cuerpo mejora. En esto me ha servido escuchar a Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario. Leer sobre el estoicismo. La idea de " cuando te falte motivación tira de disciplina". " La motivación llega después de la acción" En este artículo habla de esto, pero tiene muchos, échale un ojo y ánimo!! https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/09/01/fortalecer-voluntad-y-evitar-tentaciones/ 

Pues en mi caso Gustavo es al revés. El cardio me suele “aburrir” más pero también es cierto que cuando lo hago me siento muy bien porque es con lo que más me canso. Me ha hecho mucha gracia tu comentario con lo de las fajas 😂😂😂  

Buuaah, Lasaña!!! Muchas gracias!! Sí, le voy a echar un ojo ♥️♥️♥️ Tienes bastante razón. No tendría que echarle tantas obligaciones a la motivación.  

Yo los días de vaguitis me recuerdo a mi misma lo bien que me siento cuando estoy a pleno pulmón y la energía que me fluye. Tan simple como ''venga va tírale que no se diga'', y me obligo y a los 5 mint. estoy mas feliz que una perdiz dándolo todo.  

si no hay ganas, toca entrenar sin ganas... tirar de disciplina y tomar el tiempo de ejercicio como parte indispensable de tu horario, igual que lo es el trabajo 

Yo entreno en casa, siempre entreno a la misma hora (lo he cogido por rutina, 8,15 de la mañana) y para motivación tengo un planing, cada día de la semana hago un grupo muscular, así no me lo salto porque ya iría mal toda la semana  

Gustavo yo lo hago con cintas elásticas, 10 minutos solo de ejercicios, para tonificar brazos, y lo noto bastante. Las piernas entre sentadillas baile y que siempre las he tenido fuertes no lo veo necesario 

Venía a decir exactamente lo que ya han dicho! Yo no tiro de motivación si no de disciplina. Lo tengo que hacer y ya, no lo pienso, no valoro cuantas ganas tengo. Además, yo si no entreno hago ayuno y si entreno me como un desayuno muy rico (sano) , así que he de reconocer que alguna vez me ha ayudado el "venga, que si vas... Desayunarás" 😆 pero esto es muy personal ya que ha coincidido que así me ha marcado la dieta el nutri. Yo con los años me he rendido con intentar hacer que me guste el deporte, no me atrae y ya, pero entiendo que es necesario y llevo 1 mes sin fallar los días que me he propuesto ir!  

Date autoinstrucciones en voz alta. Que te oigas. Tengo que empezar, se me hace tarde, es un momento, venga arranca... Y cuando empieces a calentar ya va todo seguido.  

Uff, te entiendo con lo del gym, ahí me mentalizo y hago 3 veces más que en casa. Ahora que acaban de volver a abrir voy tipo dos de la tarde para toparme a menos personas y la verdad averigua a ver como lo hacen en el tuyo, con un 30% la verdad se siente seguro, no hay tanta gente y lo tienen bien regulado. También lo que otra persona comentó, de ponértelo en el horario, como si fuera trabajo aunque sea un poco todos los días para que se convierta en un hábito.  

un planning en todo , entrenos detallados, comida y registro cambios con fotos así te vas automotivando cuando las ganas falten 

Muchas gracias, chicos! Sí, la verdad que no hay excusa y tengo que mentalizarme que el ejercicio físico es un requerimiento para estar sano y tomármelo como una obligación aunque no haya motivación. Voy a hacer lo que me habéis dicho y planear una serie de ejercicios a una hora habitual y no decaer 💪🏼💪🏼 Quiero seguir encontrándome con fuerza la verdad. Y con respecto a lo del gym, aun no me atrevo porque este año he vuelto a casa de mis padres y ya tienen cierta edad, no quiero arriesgarme a que les pase nada por mi culpa. Si no conviviera con ellos, no me daría tanta cosilla 🥺 

Yo me digo "Deja de pensar y hazlo". Y lo hago sin escuchar las excusas que me pongo. Dejo de pensar y ejecuto Me pasó hoy no me apetecía nada de nada entrenar y pensé "cállate y vamos" 😂