Diario de Hanaa1989, 20 mar. 21

Bonjour j vient de lire ton parcours et sa fait longtemps que tu est sur l appli k voi ,on a un peu le même objectif, et moi aussi j'aime beaucoup le sport sauf que j'ai du mal a être régulière alors si t'as une astuce des conseils je suis proneuse😉👌 

Salut Ben oui cette application est geniale car elle nous permet de prendre conscience de ce qu'on ingurgite. Pour le sport, je mets mes objectifs pour la semaine et j'essaie de les éteindre, pourtant cela m'arrive de rater mes seances mais c'est la vie. En plus cette sensation que procure l'endurence me plait beaucoup. pour le moment, je suis en perte de gras, et franchement c'est tres lent vu que ce sont les 3 derniers kilos, qui sont en fait au dessous de mon setpoint. je m'accroche quand même. 

J'ai vu aussi que tu mettait des postes en anglais mais j'ai pas tou compris 🤪😁 combien de séances par semaine tu fais et combien de temps, et tu fais quoi comme sport, et a quelle heure tu fais tes séances,? parsq moi sai plus l après midi sai pour sa que sai plus dur pour moi,vu que j travaille l matin .désolé de te poser toutes ces question mais sa m aide à me motiver 😉merci  

Et pour tes objectifs de la semaine tu les mets sur quoi ? 

Je connais mon apport de maintenance qui est 1900 kcal alors jai reduit ça de 300 kcal mais la perte est lente. je vais faire une semaine de pause puis descendre a 1400 pour relancer la perte un peu.  

Moi aussi je travaille toute la journée mais je m'efforce a faire mes seances. Je faisais de la musculation en salle mais depuis le covid jai acheté quelques paires d'alteres et une barre fixe et je fais mes seances a la maison. Actuellement je suis le programme de Caroline Girvan Epic 2. Il est gratuit sur youtube et les resultats sont bleuffants mais il est avancé genre apres la seance tu es pls. Jettes en un coup d'oeil, il est tres bien fait. 

Merci hanaa de tous ses conseils j vai allez voir le site que tu dit 👍😉 

Conbien de fois par semaine tu fais tes séance et elle dure Conbien de temps ? 

Moi aussi j allait en salle et depuis on a investi dans un tapis de course et j vais régulièrement faire du vélo 🚲 avec une amie .mais pour moi sai la semaine ou sai dur de me motiver  

c'est entre 5 et 6 fois par semaine, pour la durée des séances cela dépends de l'intensité. 

OK merci de tes réponses mais j pense pas faire autant de séances que toi mais je vais essayer de te suivre  

Et j voulait savoir aussi conbien tu mesurait  

J'ai été sur le site mais sai tout en anglais j'aimerais que sa soi en français et j sai pas comment faire, mais en tout cas sa allair bien sa me plaît  

je fais 1m60 et toi? 

J fait 1.57 j suis plus petite  

Mais j pense aussi que je suis plus âgé que toi  

j'ai 31 ans 😊 

Et moi 53 ,avec tous les problèmes qui vas avec ,a cet âge, les hormones, et le poids qui varie si tu t surveille pas au quotidien, et sai pour ça que j veut rester toujours active et prendre soins de moi ,sai très important pour moi, j veut pas me laisser aller ,mais pas facile de rester tout le temps motivé, sai pour ça qan j rencontres quelqu'un comme toi qui peut me motiver en lisant ses post sai bien pour moi 😉👍 

J suis très contente d échanger avec toi 👍😉🤗 

C'est toi ma source de motivation maintenant jaimerais bien etre comme toi quand j'aurais ton age. Et puis sache que c'est normal d'avoir la flemme de temps en temps.