|
kiedy najlepiej cwiczyc?czy jest jakis specjalny czas?
zazwyczaj cwicze wieczorem i jestem pelna energii,nawet troche zbyt pobudzająco jak na czas do spania i wydzielanie melatoniny,ale dzisiaj zaczelam cwiczyc z rana godzine po wstaniu i nawet nie zdazylam zrobic rozgrzewki ogarnęła mnie tak ogromna sennosc i totalne zmeczenie że nie mialam zupelnie ochoty cwiczyc dalej,zasnelam na podlodze,doslownie,gdy to minęło wstalam bez problemu,wiem ze to cos zwiazane z insulinoopornoscią tylko nie sadzilam ze dopadnie mnie to na keto
|
94,6 kg
Disminuído hasta ahora: 28,4 kg.
Aún para ir: 25,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1560 kcal
|
Grasa: 126,95g | Prot: 80,95g | Carbh: 23,59g.
Desayuno: Jajko Sadzone, Olej Kokosowy, Czosnek, Natka Pietruszki, Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Cynamon, Sweet Top Słodzik, Imbir, Kawa. Cena: Delikate Twaróg Półtłusty, Pikok Boczek Wieprzowy Wędzony, Tarczyński Kabanosy z Serem Pleśniowym, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Pieczony Schab Wieprzowy, Kapitan Navi Śledzie po Kołobrzesku, 7Mórz Szprot Wędzony na Gorąco, Czarne Oliwki. Pasa Bocas / Otros: Herbata Ziołowa, Zielona Herbata. más...
|
|
2513 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 6 minutos, Descansando - 15 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|