Diario de InésMrr, 02 jun. 21

La verdad que al peso es a lo que menos caso le hago pero ya que he llegado al que me había propuesto como objetivo alguuen podría explicarme como van las dietas de volumen y definición? (cuántas tengo que aumentar en volumen y durante cuanto tiempo, si tiene que ser progresivo y lo mismo para definición) 

En teoría.. Yo seguiría al menos algún mes más o menos en el peso que estás (Q es el Q querías) ya, una vez sentado ese peso, definición como tal es lo que estás haciendo.. Osea en déficit calorico y volumen en superávit  

Si sigues en déficit.. Seguiras definiendo.. Evidentemente si te pones en volumen (superávit) subirás.. Pero para un volumen limpio, primero define bien y después poco a poco vas subiendo macros y el entrenamiento lo enfocas a fuerza  

Y el tiempo... Te va a costar subir.... No es tan rápido el volumen (limpio) pero poco a poco lo conseguirás 👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

Yo como hombre.. En volumen, supero las 300 o 400 calorías diarias  

Yo es que realmente como lo mismo que quemo... a veces más o a veces menos...(la pérdida creo que es porque tengo el metabolismo rápido) Pero vale entiendo que ahora me toca hacer déficit hasta definir bien bien (esto es que me vea titanaca?) Mantenerme un mes así como me gustaría estar y luego tendría que comer las calorías que me corresponden o un superávit de 100-200 como mujer? Muchas graciaas!! 

Y bueno en cuanto a los macros que porcentaje debería ser o qué me recomiendan? 

Yo lo del mes te lo dije x no ir muy rápido.. X ejemplo yo voy a estar en balance... El verano más o menos (si todo va bien) aunque estoy loco x hacer volumen.. Pero en verano me es jodido comer tanto.. El déficit tu veras.... Yo x ejemplo no quiero perder mucho más... Osea que enseguida empiezo el balance.... Ánimo Guerrera  

Los macros.. Yo más o menos estoy en casi lo mismo de prote que de carbos... Yo de ti la prote la dejaría igual y vas probando con los carbos.. Semanas semana te das cuenta enseguida si vas mejor co un poco más o un poco menos  

Aa y grasa estoy en un 18 más o menos 

Ahh vale vale pensaba que tenía que hacer déficit sí o sí para definir pero por lo que me estás comentando con no pasarme de lo que me corresponde se define bien no? Te compro lo de no empezar el volumen hasta después de verano porque puede ser una locura jajajaja y los macros perfecto!! Muchísimas gracias Makyval!!☺️ 

Jajaja no no no.. Como no estés en déficit no perderás... Pero si consigues estar en lo que quieres... Pues mantente en balance hasta hacer el volumen 🤗😝 

😅😅 Bueno creo que aprovecharé el verano para leerme algún libro sobre esto, así me informo bien y me lo aplico ☺️ 

Jajaja sí, está bien pero ves probando y verás como vas viento en popa 👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻