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Empecé lo de contar calorías hace 2 años y bajé 10 kg casi, parecía que iba bien pero me obsesione tanto que estaba comiendo 700kcal diarias y al final me pasó factura y en vez de recuperar eso 10 kg ahora peso 20 kg más y me está empezando a costar mucho mentalmente pesar tanto para una persona de mi estatura y edad. Me desanima mucho no poder combinar el llevar una restricción de calorías con salir a tomar algo con amigos o no saber hacerlo y me está creando muchísimos problemas de autoestima. A parte en mi casa no se puede elegir mucho lo que se come con lo cual adaptándome a lo que pongan no se como hacerlo.
Alguna ayuda o consejo para volver a intentarlo y no recaer o venirme abajo. Alguna idea de cómo no dejar de comer de todo u obsesionarme??
Muchas gracias de antemano ☺️
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1136 kcal
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Grasa: 56,17g | Prot: 66,28g | Carbh: 97,33g.
Desayuno: Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Nespresso Café Capsulas. Almuerzo: Kiwi, Hacendado Pan de Molde Blanco, MRM Chuleta de Sajonia, Calabacín. Cena: Mayonesa, McDonald's Ketchup Bolsita, Azúcar, Hacendado Cuajada, Carrefour Pan de Perrito, Hacendado Salchichas Frankfurt. Pasa Bocas / Otros: Nueces. más...
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2281 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 28 minutos, Descansando - 15 horas y 32 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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